小暑節氣避暑濕養肺氣

俗話説“熱在三伏”(今年7月19日入伏)，此時應減少外出，以避暑氣。民間有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的説法，因為夏季容易食慾不振，而餃子正是開胃解饞的食物。天氣炎熱，養生要防濕。民間有“冬不坐石，夏不坐木”的説法，因為夏季氣温高、濕度大，長時間將桌椅擺放在露天，容易受潮，一旦其温度升高，就會將潮氣散發給人體，久之甚至會誘發疾病。所以小暑節氣避暑濕養肺氣是關鍵，下面小編來具體講講這塊。

　　謹防暑濕致水腫，健脾祛濕是關鍵

夏季到了，人容易水腫，尤其是女性朋友。水腫又稱浮腫，通常多表現為手、足部有輕度凹陷，同時伴有乏力、厭食等症狀。等夏天一過，水腫有時候會自動消退。其實，這都是輕微的功能性水腫，是身體對內外環境無法適應。但有些水腫卻是因暑天濕邪困脾引起的，另外，氣悶、睏倦、瞌睡、反應遲鈍等不適也與它有關。

天氣炎熱，高温酷暑，除了熱之外，還有“濕”，這時外界濕度大，人體易受濕邪侵襲，出現渾身無力、脾胃不和、頭身困重等症狀，中醫將這稱為“夏日傷寒”或“濕熱病”，由此可能引起水腫。之所以強調夏季養生的飲食裏要多吃祛濕、健脾胃的食物，正是因為，濕氣阻遏了人體內部的氣機，影響體內氣的運行。

中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾主運化，脾統血、統氣、統水液，如果脾運化水液功能健旺的話，能防止水液在體內發生滯留，也能防止痰濕等病理產物的生成。但是它秉性喜燥惡濕，一旦受到濕邪入侵，就易導致痰濕的形成，即“脾虛生濕”。

穴位按摩：掌握簡單的穴位按摩可以達到祛痰濕的'目的。按摩可用豐隆穴配合承山穴。豐隆穴位於人體小腿前外側，當外踝尖上8寸處。按摩豐隆穴可祛濕化痰、調和胃氣、補益氣血、醒腦安神。每天可用大拇指點按此穴1～3分鐘即可。承山穴位於小腿後面正中，在腓腸肌肌腹下，伸小腿時，當肌腹下交角處。用指按壓此穴1～2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。刺激承山穴可以振奮陽氣，排除體內濕氣。

飲食調節：有很多常見的食物都有不錯的祛濕功效。如薏米，性味甘、淡，能健脾祛濕;冬瓜，性味甘、淡，能利水消腫，消暑解毒;黑芝麻，性味甘平，補肝腎，潤五臟，也可以用來煲粥等。也可常煮薏米紅豆粥食用。《神農本草經》將薏米列為上品，説它可以治濕痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又被稱為赤小豆，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

　　減苦增辛，夏季也要養肺氣

《黃帝內經素問·上古天真論》雲：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。”可見，養生之道，是在四時調養，必須學會適應大自然的規律，也就是要按照春生、夏長、秋收、冬藏的日月運行規律進行。因此，夏天之際，心火旺盛，應該減苦增辛，以養肺氣。宜食暖，不涼腹，慎食肥膩，多食蔬菜，可食菽與雞，不吃夜食，不可多吃生冷之物。

夏季心火旺盛，為什麼要養肺氣，又為什麼要減苦增辛?元代丘處機的《攝生消息論》説：“夏三月屬火，主於長養心氣，火旺味屬苦，火能克金，金屬肺，肺主辛。當夏飲食之味，宜減苦增辛以養肺。”心火太旺，火能熔金，容易傷肺，另外，夏天總吹空調或者好吃冷食，也容易寒氣入肺，而傷到肺。而陰陽五行中，辛味是入肺的，因此養肺氣需增辛。唐代“藥王”孫思邈曾在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。”

辛味多吃，也並不是越辣越好，像湘菜、川菜等辣味食物就有點過頭了。從中醫理論上講，辣椒的辣是辛味偏重的一種，不應多食。相對來説，葱、蒜等辛辣菜品要温和很多，在夏季可以適當多吃點，這樣才能真正達到養肺之功效。

辛味食物除了上述幾種之外，還有香菜、韭菜、生薑、白蘿蔔、洋葱、油菜、芹菜、茴香、陳皮等，多常見為蔬菜，它們大多具有發汗、行氣、活血、化瘀、開胃等作用，可補益肺氣，尤其對於肺氣虛的人更應如此。

此外，夏季水果也多，不少水果都是養肺的“能手”，像梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，不管生吃、榨汁、燉煮或者熬成膏，對肺熱咳嗽、支氣管炎等症均有較好的治療效果。另外，葡萄和石榴，二者都能夠補肺。

另外，保持樂觀開朗的心境對養肺很重要。中醫有“常笑宣肺”的説法，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，呼吸暢通可改善肺部功能。