女生美容保健品種類推薦

美容與保健結合是符合人類的基本需求本質的概念，更驅進於健康促進概念，讓自己身、心、靈更加美善，落實個體生命發展階段，從生理層次，到個體內外合一，達到美的追求，因而自我實現。那麼，下面是小編為大家整理的女生美容保健品種類推薦，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　營養素：

補充而不過量。女士補充維生素可選擇女士用的維生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。維生素和微量元素是人體所必需的物質，和健康有着很大的關係，如維生素B1，可以調節神經系統，適合失眠和生活不規律的人羣;維生素B2的缺乏可以使口腔出現潰瘍等;維生素B12對治療貧血有一定的幫助;微量元素硒可以抗衰老、抗動脈硬化、抗腫瘤等。對於龐大的維生素家族來説，平日的飲食有時無法滿足多種維生素補充的需求，可選擇營養補充劑。另外，女性由於生理特點容易血虛、貧血，可選擇鐵質葉酸片以及含維生素B12的維生素片。

　　補充的量：

根據人們的飲食習慣和身體狀況為每日需要量的一半，其他的.通過飲食攝入一部分。對於維生素等保健品來説，有不同的製劑類型，軟膠囊的吸收較好較方便，適合胃腸功能不太好的人羣。片劑的種類又分為含化、咀嚼片、泡騰片。

　　養顏：

補水、補膠原女性超過30歲後，皮膚容易鬆弛，從日常生活中吸收的膠原營養是有限的，可以通過補充膠原來達到皮膚的鎖水和營養。同時，頭髮、指甲、內在骨骼都需要補充膠原來增加彈性和健康，如魚蛋白蜂王膠、膠原蛋白片。此外，在美麗養顏中，預防色斑也是重要的一項功課，無論是青少年的雀斑，還是女性常有的妊娠斑、黃褐斑、日曬斑等。在預防、淡化色斑中，葡萄籽的使用比較廣，同時它還可以抗過敏、抗輻射等。

　　內在調理：

內在調理多用激素保健品中的內在調理成分多以植物性雌激素為主，如大豆異黃酮、小麥胚芽油等。在進行內在調理時，不同年齡的女性有着不同的選擇。更年期以前的女性，由於生活壓力等導致的情緒失調、內分泌失調，一般用小麥胚芽油。出現更年期症狀，以及絕經期後，卵巢功能萎縮引起的內分泌問題一般選用大豆異黃酮。如果因為中樞神經原因導致的內分泌失調，工作壓力大、情緒不暢可使用月見草。女性需要補充雌激素，但需要謹慎，不能過量。

　　美容保健抗衰老食物：

　　莓

根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。

　　紅薯

紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β -胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裏的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。

　　豆類

這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪，高品質的蛋白質葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類是獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

　　奶製品

奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。

　　脂質魚

魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

　　西紅柿

這些紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。

　　蔬菜類食物

蔬菜都包括菠菜，甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。

　　全穀類食物

全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。