關於啞鈴的文章

2016-06-24 如今啞鈴越來越受大眾喜愛了，無論是男人，女人，還是老人都能夠利用啞鈴來鍛鍊身體。那麼，我們應該怎樣選擇適合自己啞鈴呢?下面是由yjbys小編為大家分享相關方法，歡迎大家閲讀瀏覽。一、根據身高體重選擇啞鈴重量一般來説，根...

女生用啞鈴鍛鍊的方法

2016-06-24 女生手臂粗壯確實不好看，啞鈴是瘦手臂最佳工具，那麼，女士啞鈴多少磅合適，怎麼用啞鈴鍛鍊手臂有效果呢，下面小編教你女士啞鈴鍛鍊方法，歡迎查看。女士啞鈴多少磅合適，一般按照自己的力量來劃分。建議用2。5或者5KG的。每個啞...

家庭啞鈴健身的方法

2016-08-20 啞鈴是一種比較方便也適合在家裏鍛鍊健身的器材，而且也可以隨身攜帶，比較經濟適用。只要能夠掌握正確的方法，就可以讓全身的肌肉更加美觀，身體更加強壯。熟悉健身的人都知道，用啞鈴健身動作要領特別重要，做一個完美的動作要...

啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作

2019-09-03 啞鈴(dumbbell)是舉重和健身練習的一種輔助器材。今天小編給大家介紹幾組啞鈴鍛鍊腰肌肉的動作，各位不妨試做下。第一組動作平卧推舉這個動作主要是針對胸大肌的練習，增加胸大肌的厚度以及胸溝。動作在上推和下降的時候...

啞鈴健身誤區及選購方法

2016-08-20 啞鈴健身方便、簡單，對於鍛鍊我們肱二頭肌有非常好的效果，但是在運動的過程中也有一些誤區。那麼，下面是小編為大家整理的啞鈴健身誤區及選購方法，歡迎大家閲讀瀏覽。誤區一：用啞鈴鍛鍊，既可增加力量，又可健美形體科學地使用...

啞鈴快速瘦臂的鍛鍊方法

2016-08-20 手臂是很容易堆積贅肉的部位，但是卻很難瘦下來，另外對於美觀的問題也很差，很容易給人一種你很強壯的感覺，小編推薦快速瘦手臂啞鈴動作，趕走難看拜拜肉。拜拜肉總是會在你不知不覺中跑到你的手臂上來，那些難看的贅肉就算你穿...

使用啞鈴練腹肌的方法

2016-06-24 腹肌，一直是男性性感的代名詞。當今社會，不僅女人追求美，男人也追求身材的完美。女人對身材美的定義是瘦，不能胖。男人對身材帥的定義是腹肌。有腹肌的男性能夠不僅能夠俘獲更多女性的.好感，另外，腹肌也是自己是運動一族的...

啞鈴鍛鍊腹肌的幾種方法

2016-08-20 入門練習1，雙手持啞鈴置於身體兩側，雙腳分開略寬於肩。2，左腳不懂，右腳轉動，將身體90°轉向左側，同時右手持啞鈴曲臂上舉到下巴前方。3，然後換右側左手，快速左右交替進行。俄羅斯式擰轉a，雙手在胸前伸直，各持啞鈴。雙腳分開略寬...

啞鈴練出肌肉的方法

2017-11-15 很多人都想要有一個健康的身體，但是又不想去健身房，那麼，怎麼樣在家用啞鈴練出肌肉呢？下面小編就來介紹下啞鈴練出肌肉吧。一、啞鈴划船從側面看。約翰的背肌至少增厚了4英寸（1英寸=25.4毫米）從正面看，他的背則像發怒的眼鏡...

啞鈴背肌鍛鍊方法有哪些

2016-06-24 一般在生活中很多人都很注重肌肉鍛鍊的方法，每一個男性都想擁有強壯的肌肉和強壯的後背，這樣不僅看起來有實力美，力量美，身體強壯了，免疫力和身體才會健康，擁有強壯的肌肉要通過一朝一夕的練習，最常見的一種練習方法就是啞鈴...

啞鈴的正確鍛鍊方法圖解

2016-06-24 啞鈴絕對是健身神器，不僅是由於其能鍛鍊到人體的各主要肌羣，而且其健身效果也很棒。所以健身達到一定水平之後，一副啞鈴就能將所有練習動作都搞定了。接下來小編就告訴大家啞鈴的正確鍛鍊方法，希望對你有所幫助！這套啞鈴鍛...

減肥健身的啞鈴操

2016-06-24 健康運動減肥方法，上班族每天忙碌在工作裏，根本沒時間到健身房去鍛鍊來維持體型。所以小編在這裏給大家介紹減肥健身的啞鈴操。1.蹲下、彎曲、下壓動作解析：手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對，收腹，平衡。用腳...

雙側啞鈴划船的方法

2016-06-24 現在很多男生會通過大量的鍛鍊來練肌肉。有肌肉的男生會比普通的男生更受女生們歡迎，因為看起來就很結實很安全感也很帥很酷，所以很多男生都會去練肌肉。比如説那些跑步啊，俯卧撐啊這些之類的通過堅持鍛鍊就可以練成肌肉...

女生小啞鈴鍛鍊方法推薦

2016-08-20 在平時生活中這些朋友都會進行鍛鍊，生活中也會有很多女性想要減肥或者是鍛鍊身體，但是大部分的朋友並不知道要怎麼鍛鍊才比較好，下面是小編幫大家整理的女生小啞鈴鍛鍊方法，希望大家喜歡。女生小啞鈴鍛鍊方法1、手臂畫圈...

啞鈴家裏鍛鍊方法

2019-08-02 啞鈴是我們最常見的一種健身器材之一，其設計比較方便適合家用，那麼在家裏怎麼用啞鈴進行鍛鍊身體呢？下面跟小編一起來了解一下啞鈴家裏鍛鍊方法吧，歡迎閲讀參考！啞鈴家裏鍛鍊方法一，入門練習1、雙手持啞鈴置於身體兩側，雙腳...

啞鈴健身的誤區

2016-06-24 雖然許多人都喜歡到健身房健身，但是有些健身誤區卻一直都被大家所忽略。誤區一：用啞鈴鍛鍊，既可增加力量，又可健美形體科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛鍊效果。有材料説，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛...

用啞鈴鍛練背部肌肉的方法

2016-08-20 男士們都特別渴望自己能有一身健康完美好看的肌肉，這不僅可以增加個人的健康，還能使個人的活力和力量完美的展現出來。讓人感覺有安全感和更加自信。鍛鍊肌肉不僅能夠強身健體還能夠促進個人身心的發展，塑造完美的身型。...

啞鈴的鍛鍊方法

2016-06-24 胸部肌肉鍛鍊動作1、平板啞鈴推胸動作2、上斜啞鈴飛鳥動作3、持鈴俯卧撐動作4、上斜啞鈴卧推動作5、下斜啞鈴卧推肩部肌肉鍛鍊動作1、坐姿啞鈴推肩動作2、俯身啞鈴飛鳥動作3、直立啞鈴側平舉動作4、直立啞鈴胸前提拉...

站姿啞鈴鍛鍊方法圖解

2016-06-24 專業的啞鈴鍛鍊方法讓你進行啞鈴鍛鍊得心應手，不用在為找不到有效啞鈴鍛鍊方法而苦惱！下面是小編整理的站姿啞鈴鍛鍊方法圖解，歡迎查看。站姿單臂啞鈴上斜凳彎舉：主要鍛鍊：肱二頭肌。1.站在上斜椅背面好像你要給別人保護一...

三角啞鈴鍛鍊方法

2016-08-20 我們都知道啞鈴是鍛鍊三角肌的最好健身器材。小編特地為大家整理了三角啞鈴鍛鍊方法，僅供參考!用啞鈴鍛鍊三角肌前束肌肉1站姿啞鈴前平舉2坐姿啞鈴胸前外旋推肩（阿諾德推肩）3後仰啞鈴交替前上舉4站姿啞鈴交替前平舉5站姿...

女生啞鈴鍛鍊手臂方法

2016-08-20 女士練習啞鈴，主要是塑形而不是形成肌肉，練習主要是讓手臂有緊的感覺。不鬆弛。在啞鈴練習的時候要用輕重量，高次數的'練習方法，這是女生練啞鈴的基本原則。下面讓小編來給大家介紹女生啞鈴鍛鍊手臂的方法吧！女生啞鈴鍛鍊...

啞鈴該如何鍛鍊手腕效果好呢

2019-05-11 強壯有力的前臂肌羣不僅有利於健美體型的完善，而且有利於提高握力、支撐力和完成各種訓練動作的能力，對身體各部位肌肉的`力量增長都大有助益。1.側彎舉兩手或一手側握啞鈴(拳眼向前)，上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩...

夏季什麼時候鍛鍊啞鈴好

2016-08-25 夏季已經到來，為了漂亮有力的肌肉，很多朋友都會抽時間在家裏鍛鍊啞鈴。那麼夏季什麼時候鍛鍊啞鈴好呢?一起來看看吧!1、夏季什麼時候鍛鍊啞鈴好呢在一天中人體精力旺盛的時間,血液自由流動最暢快的時間。一般來説,人身...

在家使用啞鈴練出肌肉的方法

2016-08-20 用啞鈴練出令人難以置信的肌肉？其實，啞鈴不是問題的關鍵，關鍵在於怎樣使用啞鈴。不是每次訓練把動作都練完，也不是每次訓練把全身都練遍。一般選擇2一3個動作組合，每個動作做3一4組，每次練一個身體部位。下面教你怎麼使用啞...

家裏啞鈴鍛鍊方法動畫

2016-06-24 啞鈴是健身神器，這個已經毋庸置疑了。不過當你擁有一副啞鈴，並用啞鈴健身的時候，就需要一套啞鈴鍛鍊方法圖解來指導你。所以，本文就分享一套啞鈴鍛鍊方法圖解供大家參考。不過事先聲明，這套啞鈴鍛鍊方法圖解的圖片來自網絡...

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