散打拳法發力基本練習方法

拳法的發力是活性的力量，不是説你的力氣越大，你打出去的拳就越有力，也不是説，你掌握了發力的技巧以後就不用再做體力練習了！ 具體方法有哪些。以下僅供參考！

　技巧練習

　　身體關節的支撐力練習

我們先來看看技巧練習，你的拳打出去，要想做到拳拳到肉，就必須學會怎樣握拳，這是拳法最基本的東西，正確的握拳方法是：拳背和手臂形成直線成直角並和拳的正面形成直角！

知道了正確的握拳方法後，我們再來看看如何快速有力的出拳；你要想作到快速的出拳，首先要做的是放鬆，放鬆你的腿腳，放鬆你的`腰部，放鬆你的肩膀，放鬆你的手臂，放鬆你的手腕和手指，輕鬆的握拳不要用力，然後，蹬你的左腳，迅速的往左邊扭腰，肩關節由下向後再向上向前轉動，把你的手臂快速的抖出去，讓你的拳頭快速的接近你的目標，然後在打中目標的時候，從腰部開始用力，並握緊你的拳頭，OK，你完成了一個近乎完美的右直拳！

好了，説完了基礎的握拳方法和發力原則以後，我們開始進行簡單的發力練習！

首先，雙腿打開與肩同寬，雙腳的內部成兩條平行的直線，兩膝微曲，全身挺直保持輕鬆！

然後轉動你的腰，帶動肩膀轉動，記住，一定要放鬆，腰部用力！肩膀的轉動有兩個方向：

　　1、由下向後向上向前向下

　　2、由上向後向下向前向上

他們分別是直拳，勾拳，擺拳，扇拳，和捶拳的發力方向，你做的越熟練，你的拳法也就越流暢，越有力！每個方向轉動500次，記住，肩膀的轉動要由腰部來帶動！誒，還有，屁股不要動哦！剛開始的時候你可以做在凳子上慢慢的扭動，熟悉了以後再站起來做快速的練習！

　　接着，我們做出拳的速度練習！

首先，雙腿打開與肩同寬，雙腳的內部成兩條平行的直線，兩膝微曲，全身挺直保持輕鬆！

雙手輕握拳，放在下巴的左右兩邊，快速的左右扭動你的腰部帶動肩膀做左右運動，不要停，你每秒鐘能轉動幾次，就代表你每秒鐘能打出幾次重拳，屁股不要動哦！就象這個樣子扭動5分鐘！剛開始的時候你可以做在凳子上慢慢的扭動，熟悉了以後再站起來做快速的練習！

　　做完了以上的技巧性練習，我們接着應該來做支撐力練習了！

支撐力，指的是你的手臂等關節對力量適應能力，並在這個練習中，訓練你的發力流暢性，首先，你要做一個40釐米*40釐米的小沙袋，然後把它掛在牆壁上固定好，你站在沙袋前一個手臂遠的位置，把雙腿打開與肩同寬，雙腳的內部成兩條平行的直線，兩膝微曲，全身挺直保持輕鬆；雙手握拳放在下巴的兩側，隨意的用直拳，勾拳，擺拳等等，攻擊沙袋，記住哦，發力動作一定要標準，這個習慣一定要培養好！不然當你習慣錯誤的發力動作以後想改過來就難了！