高爾夫一號木練習小竅門

導語：身體素質、精力集中和信心三者相結合是打好一號木的關鍵。在練習場上你會比較容易做到，但是一到競技場就難把握了。如果你還糾結於你的一號木，請閲讀下面的'一號木練習小竅門。

1，從小幅度揮杆開始，如能將球擊實，再漸進式地到全揮杆。

2，雙腳合攏擊球。

3，全揮杆時只用五成力度。

4，揮杆時集中注意力數數，按順序：上杆時數一二，下杆時數叁。

5，集中注意力將杆頭沿着目標線送出，至最高的位置。

6，準備及揮杆時都應保持握杆，身體放鬆。

7，用一號木先擊100碼旗杆或碼數牌，然後125碼，150碼，175碼，慢慢地漸進到你正常的開球距離。

8，揮杆思維：告訴自己，“揮過球”而不是“揮到球”。

　　一號木練習方法

你可以做如下嘗試：如果握杆力度分為1-10成(10成是最緊的)，將你的握杆力度減輕到5或6成。上杆時，當杆與胯同高時，豎起雙手讓杆頭趾部指向天空。上杆頂點時保持上下杆過渡的順暢，然後從右胯位置轉動手來下杆穿過擊球區。右手翻過左手，擊完球后杆頭趾部指向天空。穿過擊球區域釋放或轉動雙手時，確保左手肘部靠近身體左側，這樣能在擊球瞬間時將杆面調整方正。

另一個揮杆思維是上杆速度要比下杆速度慢，也就是説穿過擊球區域時速度最快。下杆時大概用全部力量的70%-80%，這個速度會增加擊球率。但很多球手在上杆時浪費了他們最快的速度。

　　順勢收杆練習

擊球或空揮杆時集中注意力完成收杆，這樣在送杆時身體能夠面向目標。收杆時手部動作要高，在頭部的側上方。還可以在送杆時將右腳抬起，右腳尖點一點地。這可以確保你有足夠的順勢收杆及重心轉移。我要求我的學生，尤其是青少年，在收杆時保持叁秒鐘。順勢收杆是高爾夫揮杆裡最容易忽視的一部分。當你用心想着在擊球區域揮過球以及完成揮杆，你的擊球技術會得到明顯提高。