高爾夫如何打好一號木的實用技巧

1號木杆是所有球杆中杆身最長、最難打的一支球杆，因為杆身越長越難控制。但不管是7號鐵桿還是1號木，揮杆動作是一樣的。今天和大家分享一下高爾夫如何打好一號木的實用技巧，希望對大家能有所幫助和借鑑。

將球架上球託，無論是在練習場還是球場上，球託的高度(含球)應高出杆頭上沿平面一半左右，需要注意的是在現今PGA“大炮手”們的觀點是追求高球託，但具體到初學者，太高的高度雖然容易打到球，但是距離和擊球效果並不好。

架好球后，退到球后確定擊球線路和目標，初學者的瞄準最好要在球前十碼左右尋找一個參照點，利用三點一線理論進行瞄準。

站到準備發球位置略後位置進行兩到三次的空揮杆練習，注意空揮杆時儘量離球遠一些，一面觸球，空揮杆的主要目的是調整揮杆節奏、温習正確的揮杆感覺。

將杆頭放在球后面，注意杆面離球不要太近，正確距離是離開半球，開始左手握杆，重點找到左手承受杆頭重量的感覺，同時右手握杆。

由於一號木桿較長，這個時候的站位身體應略高一些，腰背要挺直，雙腳之間的距離位置要比平時略寬一些，雙腿的彎曲程度不能太大，感覺上一定是上松下緊的狀態。

站好位後，最後檢查雙臂與身體的距離和位置，雙臂與身體的距離應保持在杆尾與小腹一拳半的距離，不可太向前伸，同時雙臂的'位置要保持在身體中心線。

啟動上杆，這個啟動是因人而異的啟動，不論是從哪個部位最先啟動都要注意身體與手臂的關係，也就是説上杆的啟動一定要有順序，以防手臂的過早動作。

向後拉桿，切不可橫向拉桿或者橫向移動身體，向後拉桿的角度要保持在65度左右，直至雙肩轉到90度位置，此刻的身體重心應是在右腳內側。

上杆到頂點後，注意左臂從前胸與下巴處找到固定點並伸直，右臂擺正，不可形成橫向的“雞翅狀”，小臂向下垂直於地面。

上杆頂點後左腿的感覺應是扭曲拉緊的，過多的向內彎曲是錯誤的，此刻左腳腳後跟(初學者可在左腳下踩一個小東西來加強感覺)不可抬起，右腿儘量蹬直。

下杆的啟動要先腰後手，事實上雙手釋放的越晚越好(但是這個感覺初學者很難找到)，而此時的右手肘有向腰部衝擊的感覺。

右肘在腰部位置後，身體的轉動很大，這個時候要保持杆頭的推遲釋放，事實上杆頭釋放的越晚(相對而言)擊球時的力度越大，這樣的擊球距離也會越遠。

觸球段雙腿要加力蹬地，推腰和推胯的感覺要強，此刻頭部的位置不可移動，隨着擊球時身體的動作，頭部儘量向後拉，形成明顯的“反弓型”，待擊球動作完成後，再抬頭看球。

擊球后，雙手要儘量前送，不可立即向上拉桿，此時雙臂是伸直的，雙臂形成的三角狀儘量延時，直到隨着慣性揚上來後才可鬆開。

最後是動作完成後的身體重心和穩定性，這一點在一號木桿擊球中非常重要，擊球后身體重心的轉移是從右腳內側到左腳內側，而身體是永遠的軸心。