健身有什麼禁忌

導語：人們健身的最終目的是想要通過健身來達到保持身體健康的目的，但是一些錯誤的健身誤區使得健身達到不到它該有的目的。那麼，健身禁忌有哪些呢?以下是小編為大家精心整理的健身有什麼禁忌，歡迎大家參考！

1.普通老百姓鍛鍊身體，不需要找教練或醫生指導

不可否認，我們身邊有很多人自發地鍛鍊身體，也已取得較好的健身效果，但對於那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等)，就需要專業人士的一些建議了，一方面避免運動性疾病和損傷，保證運動安全、有效地進行;

一方面使得運動起到事半功倍的效果。當然，運動處方制訂後，並不是一勞永逸的，而應根據身體健康情況和運動能力的改變，必要時進行調整。

2.我知道運動鍛鍊對健康有好處，可我一個運動項目也不會

很多朋友有運動鍛鍊的願望，可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。

其實，以健身為目的的運動項目繁多，即便對“什麼也不會”的人也有很大的選擇餘地，從風靡全球的健身走、慢跑、走跑交替，到具有中國民族特色的放風箏、扭秧歌，再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山，只要堅持有規律地進行，你都將會從鍛鍊中受益。

3.我很胖，運動起來笨拙難看，太沒面子了

體育運動和比賽的觀賞性來源於運動人體的形態之美，但體育運動更具感染力的地方在於運動者身上體現的精神之美。

對於大眾健身來説，運動的主旨在於促進發育、增進健康、康復疾病和延年益壽，運動者應在運動的過程中，用心體驗身心的改善。事實上，當你克服運動中的困難，勇於向自身挑戰時，你不僅不會“丟面子”，相反，人們還會為你頑強向上的精神喝彩!

4.我體質弱，不能參加體育運動

除了具有運動禁忌症的人以外，不同年齡、性別、健康狀況的人，都可以規律地參加體育鍛煉。這些禁忌症是：疾病的急性期，如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病症、創傷未愈、嚴重貧血、出血傾向、月經過多、嚴重痛經等。

不過，要注意的是，對中老年朋友或體質較弱的人，開始運動前，最好求助專業機構和人員，為自己建立一個有針對性的運動處方，科學地選擇運動內容和運動量。

忠告：健身房“軟件”高於硬件

健身房的`選擇除了考察環境以及器械等硬件之外，更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的，而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。

此外，一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，同時還是監督你的長官，在你的減肥過程中起着至關重要的作用。

錯誤：走馬觀花式選擇。只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否乾淨以及健身器械是否全面等。

正確：仔細查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項目，並至少去觀摩體驗一次。