乒乓球運動的特點和鍛鍊價值

導語： 乒乓球是新中國競技體育獲得的第一個世界冠軍，是我國競技體育的一面旗幟，長盛不衰，雄踞世界乒壇。以下是小編為大家精心整理的乒乓球運動的特點和鍛鍊價值，歡迎大家參考！

一、乒乓球運動的特點

(一)乒乓球運動最大的特點就是器材設備十分簡單，隨時隨地都可以進行乒乓球練習，非常方便，室內外均可進行活動，運動量可大可小，不受年齡、性別和身體條件的`限制，很容易被大眾所接受。

(二)乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術，學會靈活運用，要求練習者在瞬間對來球有較強的反映能力和應變力。它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

(三)很多人都以為乒乓球運動是擔任運動，其實不然，乒乓球也是團隊運動，乒乓球項目設有單項、雙打、團體項目。團體項目通過團體來實現，所以乒乓球項目可以培養獨立思考、單獨作戰及集體主義精神。

　二、乒乓球運動的鍛鍊價值

(一)可以增強身體素質

長期參加乒乓球運動可以增強身體素質，隨着水平的提高，活動範圍的增大，運動量也就相應增加，這就相應地提高了力量素質、速度素質和身體靈敏性、協調性，從而達到使肌肉發達、身體健壯、關節更加穩固的效果。

　(二)可以調節和改善神經系統靈活性

由於乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0.15秒就可到達對方枱面。在這短暫的時間內，要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉、力量等因素進行全面觀察並進行判斷，及時採取對策，調整擊球為至於拍面角度，進行合理還擊。經常從事乒乓球運動，可大大提高神經系統的反應速度。

　(三)可以改善心血管系統和呼吸系統的功能

經常參加乒乓球運動，可以使心血管系統的結構和機能得到改善，心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利於身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。

　(四)可以提高心理素質

乒乓球運動是競技項目，對抗激烈，比分更改速度快，運動員情緒狀態非常複雜。經常經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛鍊，同時在比賽中要對對方戰術意圖進行揣摩，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛鍊。

　(五)可以促進交流，增進友誼

通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的。