打太極拳的正確方式

太極拳不僅能防身還是可以達到強身健體的目的。那麼打太極拳的正確方式大家瞭解嗎?下面就由小編介紹打太極拳的爭取方式吧!

　　1. 保持鬆靜

首先要把大腦靜下來，然後放鬆周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。

　　2. 虛領頂勁，尾閭中正

頭正頸直，虛領頂勁。口脣自然閉合，下頜向裏收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經食指前視。

　　3. 沉肩墜肘，坐腕舒指

肩要鬆沉平齊，不可一高一低。肘要鬆沉微屈。意貫指尖。

　　4. 含胸拔背，氣沉丹田

鎖骨平準對齊，胸肌放鬆，稱作含胸。背肌也要放鬆，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的`感覺，稱作拔背。

　　5. 以腰為軸，上下相隨

腰為主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉動，胸背肌亦隨之轉動，帶動四肢的纏繞圓轉。作到上下呼應，融為一體，內外、上下、左右、前後要協調一致。內外合一，一氣呵成。

　　6、步法靈活、虛實分明

運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨着重心的轉移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。

　　7、勢正招圓，連綿不斷

勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。

　　8、以意導動，內外合一

打太極拳時，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。動作過程中，內部與外形的開合虛實和旋轉變換，務求作到“上下相隨，內外合一”意想勁到，動必合法。