跆拳道怎麼提高腿部的爆發力

在現實生活中很多人都非常喜歡練習跆拳道，跆拳道是一種非常好的運動方式，那麼，跆拳道怎麼提高腿部的爆發力？以下僅供參考！

　　1、跆拳道怎麼提高腿部的爆發力

協調性這個相信跆拳道練習者都會在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外,你可以練習雙手一上一下,在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練,具體的可以問你的教練針對跆拳道練習者的協調訓練。

爆發力這一項很重要,基本的體能練習是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂,達到極限,就像你做彈踢的基本動作一樣,然後另一條腿帶動你的身體做抱胸跳,(也叫收腹跳,相信你們體能都應該做過),每天堅持,循序漸進,逐漸增多。還有一個就是膝蓋做好側踢伸腿的姿勢,髖關節頂住,支撐腿向上跳躍,騰空的時候兩條腿撞擊在一起,然後支撐腿下落,另一條腿保持不動,也需要堅持練習。我舉着兩個例子,還有許多比如立握撐(就是俯卧撐加一個跳躍)、蛙跳、負重的蹲跳起等等許多的體能都對訓練你的爆發力大有裨益。

　2、跆拳道的簡介

跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始於禮,終於禮”的武道精神為基礎。其腳法佔70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衞術及10餘種基本功夫等。

3、跆拳道的跆拳道服

跆拳道服是指進行跆拳道訓練或比賽時穿的服裝。通常是跆拳道練習愛好者、跆拳道運動員、教練員穿着。跆拳道服裝分兒童款和成人款,在韓國也有一些生產商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分為普通訓練服,表演師範服,教練師範服等。

跆拳道都有什麼鍛鍊價值

在練習跆拳道的時候,我們就會發現這項運動很重視禮儀,所以在練習的時候,也能鍛鍊我們的素養。

如今越來越多的家長支持孩子參加這項運動,希望孩子能夠把跆拳道的精神帶進日常生活中,以增加她們的自信心及獨立性,為將來成為棟樑之才打下基礎。

作為強身健體又鍛鍊意志的體育項目,跆拳道能夠幫助孩子緩解學習的壓力,在勞逸結合中改善他們的`學習精神狀態。

跆拳道的每一個動作對準確性、速度、力量及控制能力的要求很高,非常能練就訓練者勤奮、頑強、虛心好學的意志品德,同時也對增強孩子體質,增高及加強他們自我保護的能力,因此跆拳道是非常適合青少年學生練習的運動。

很多學校的老師也表示,不能讓孩子只做一個學習的機器,應該培養他們多樣的興趣愛好,跆拳道既能鍛鍊身體,又能培養良好的品德,有些學校都開設了跆拳道這樣一門副課。

跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導,練習跆拳道的每個過程都充滿的仁義尚禮的氣氛和精神。