2017跆拳道腿法基礎知識

跆拳道以腿為主，以手為輔，主要在於腿法的運用，跆拳道攻擊方法中起主導地位的是腿法。下文是小編為大家整合的跆拳道腿法基礎知識，望對大家有所幫助。

　　前踢：

描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節快速屈伸能力和膝關節四周的肌肉都是很好的鍛鍊。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術簡單，所以是初學者的第一個腿法。 根據跆拳道技術原理，跆拳道的幾個基本腿法都是由前踢開發演變而來。

練習方法：保持基本姿勢(都以左勢為例)，右腳登地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出，高與腰平。迅速放鬆彈回，成摺疊狀，腳輕輕落下，恢復成實戰姿勢。

　　易犯錯誤：

1、直腿踢、直腿落，大小腿沒有摺疊。

2、沒送髖，擊打距離短。

3、提膝沒有貼近左大腿內側，向外繞弧線。

　　橫踢：

描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿摺疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉180度，右膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向前踢出，收回，恢復成實戰姿勢。或成為右勢。

　　易犯錯誤：

1、大小腿摺疊不充分，膝關節沒有夾緊。

2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。

3、支撐腳轉動不足，踢出後直腿下落。

　　下劈：

描述：以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內劈、外劈三種，一般稱為劈腿，或下壓腿。比賽中通常女運動員得分較 高。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，重心稍前移，右腳儘量上舉至頭頂上方，放鬆落下，上身保持直立，以腳掌擊打目標後輕

輕落下，恢復成實戰姿勢。

　　易犯錯誤：

1、起腿高度不夠，重心沒有往上“飄”。

2、上體過分後仰，以致不能恢復成實戰姿勢。

3、落地太重。

　　推踢：

描述：推踢一般用於截、封對方的起腿，使之失去平衡。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地屈膝提起，左腳以腳掌為軸，外旋約90度，重心往前壓，右腳向前方直線踢出，力點在腳掌，重心往前落下，恢復成實戰姿勢。

　　易犯錯誤：

1、收腿不緊，直腿起，容易被反擊。

2、重心往下落，腿不能水平往下落。

3、上體過分後仰，不利於銜接下一個技術，且易被反擊。

　　後踢：

描述：是跆拳道比賽中經常運用的踢法，其滲透性力量大，一般攻擊對方上腹部。常用於反擊橫踢。

練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋成腳掌正對對手。上身旋轉，右膝摺疊向腹部收緊，右腿用力向攻擊目標直線踢出，重心前移落下，成右勢。

　　易犯錯誤：

1、支撐腳沒有起到瞄準器的作用，造成攻擊偏離目標。

2、轉身、出腿不連貫，中間有停頓。

3、邊旋轉邊出腿，打擊走弧線。

　　雙飛踢：

描述：雙非其實就是左右橫踢的快速組合。速度快的`話，還可以三飛、四飛。

練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，身體騰空跳起，右腳、左腳快速、連貫的橫踢目標。

落地迅速恢復成實戰姿勢。

　　易犯錯誤：

1、發力路線斜上，以腳內側接觸。

2、直腿踢，沒有鞭打勁。

　　後旋踢：

描述：散打裏稱為轉身後擺腿。泰拳裏稱為虎尾腿。傳統武術也叫“大龍擺尾”。其力量大，出腿怪異，容易和其他腿法組合攻擊，屬於高級腿法之一。雖然外形相似，但是跆拳道的後旋踢在練法上還是有區別的。

練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉，重心前移，屈膝收腿，右腿向右後方最高點伸出並用力向右屈膝鞭打，重心在原地繼續旋轉，右腳落於起始位置，也就是身體旋轉360度。

　　易犯錯誤：

1、轉身、踢腿中間停頓，沒有一氣呵成。

2、左腿轉動不足，造成攻擊的最高點沒有在正前方。

3、上體晃動失去平衡。

　　旋風踢：

描述：是跆拳道特有的一種踢法，尤其是特技表演中經常用到。它是由橫踢演變而來，在橫踢中加入轉身動作，也稱為轉身橫踢。不過轉身速度要快，就像一陣旋風颳起。

練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸腳跟向前旋轉一週，右腳屈膝上提，左腳登地跳起左橫踢攻擊，右、左腳依次落地成實戰姿勢。

　　易犯錯誤：

1、旋轉速度慢，出腿不連貫。

2、重心沒有在原地旋轉，旋轉後找不到目標。

3、距離掌握不好，離目標過遠、或過近。