兒童打網球的基本要領

兒童打網球的基本要領是什麼？針對少兒生理，心理，智力發展的規律和特點，利用系統原理指導少兒網球訓練的全過程，並通過對少兒各種反饋信息的調節，進行因人施教，重視不同訓練階段之間的縱向系統銜接，能最大限度地減少訓練中的盲目性。下面是小編為大家整理的兒童打網球的基本要領，歡迎參考~

　　一、正確握拍

握拍方法有東方式、大陸式、西方式，不同提法可打出不同特點的球。不管你用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶着拍頸，以減輕捏拍手臂的負重，同時掐拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

　　二、集中精力盯球

當對方打球時，眼睛要全神貫注地觀察對方擊球動作，預判球飛行的軌跡，一直盯球過網到自己的半場，隨後快速移動身體靠近來球，調整好擊球的姿勢，盯着來球並用球拍前擇擊打，隨後目光腦求而轉移到對方的場區。

　　三、側身迎接來球

擊球前的一瞬間，不能正面對着球網，而是先側身，以肩膀的一側對着球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快、線路直、落點準的球。

　　四、引拍要早

在球向自己一方飛來時，一邊側身;一邊儘早地將手臂向後擺動，從而形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推打過網。如果你想讓球飛得更快.就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。

　　五、動、穩結合

雙腿要不停地保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳步，這樣擊球才會準確而有力。

　六、降低身體重心

身體儘量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。保持低位，只是將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要儘量保持垂直狀態，胸部略微向前，但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　七、及時退到底線附近

應站在底線中點附近等待對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，儘量把球打到對方的後半場，然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球或上網，然後退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。

　　八、擊球點相對固定

擊球點的位置最好是在身體的斜前方，高低與筋部平行，初學者擊球點宜低不宜高.球拍擊球的一剎那與球飛行的方向相對垂直。

　　九、隨揮動作

擊球后隨揮動作要做完。隨後迅速回到準備狀態，以能夠快速向前、後、左、右移動的姿勢準備接球。

每一位球手都有自己的特點及風格打法。對初學者而言，以上9條基本要領，有些基本的東西可供遵循，不是“絕對標準”.這裏僅是對初學者的提示。初學者一旦掌握了網球基本要領，那麼這些要領就會被你盡情發揮，從而形成你自己的風格打法。

1、啟蒙訓練中要建立正確的技術動作概念

這是掌握正確基本技術的前提，在啟蒙教學初期，就要使少兒運動員學習和掌握技術原理，瞭解該項目的技術結構，動作之間內在的聯繫，建立正確的技術概念。

2 、重視基本功的訓練

揮拍訓練是初級網球的基本功練習，是少兒網球訓練最重要的一環。必須經過認真細緻的訓練，使肌肉發力有正確的感覺，使手臂部位有正確的揮臂動作，才能形成正確技術動作的自動化，在比賽中才能正常發揮。

3 、教學訓練中的練習數量與質量

數量是質量的保證。對某一技術動作的教學訓練必須反覆練習，不斷強化。使少兒通過肌肉本體感覺，體會動作的要領和整個動作過程，掌握動作各部分，動作與動作之間，空間與時間的關係，從而使少兒逐步粗略掌握動作方法。因此，在學習任何基本技術時，應在保證動作質量的前提下，適當地加大擊球的數量，保證一定的運動負荷。

4 、步法教學應始終貫穿於教學訓練過程中

在基本技術教學與訓練中要讓少兒認識網球運動中各種步法的名稱，特點，移動的基本方法，然後教練員準確的動作示範，將步法訓練貫穿教學的全過程。

5 、注重技術動作可遷移性的靈活運用

網球的技術動作中有許多的部分環節是相似的，而且與別的球類運動也是相似的。特別是與羽毛球，乒乓球，排球。所以教練員在教學過程中要充分利用技術動作之間的相互聯繫和相互影響，合理的編排技術教學程序。

6 、注重潛意識性的培養

潛意識性是指在戰術上能適時地運用正確的技術，控制場上的主動權。從啟蒙教學開始，教練員就應該注意，啟發，比較，滲透等方法，使少兒明確每一項技術在比賽中的運用方法，手段，目的和時機。