跟着錄像學網球
據統計，我們在學習一門技巧時，百分之八十的信息是靠視覺獲取的。這就意味着，那些急着想提高水平的選手，可以通過分析自己或者職業選手的比賽錄像來獲益良多。
把一些看似最基本的信息應用到比賽當中，這也許並不如你想象得那麼簡單。當你遭遇到此種難題時，是不是感到很沮喪?其實，觀看自己或者職業選手的連貫動作錄像，説不定就能幫助你掃清這個障礙，並改進你的擊球動作，以便於你更好地享受網球樂趣。
你觀看過自己的比賽嗎?有這麼多的人從未看過自己的擊球動作，這着實很讓人驚訝。辛吉斯曾抱怨説，有些教練真的很難得到她的尊重，因為他們常常教給女選手一些錯誤的事情。辛吉斯指的是有些教練對選手各方面情況觀察得不夠，而這會導致他們不能因材施教。
(1)旁觀自己
用錄像進行分析、觀察和比較，是提高場上表現的一種非常特殊的手段。錄像可以對每一位選手進行單獨的分析，這一點對那些參加團體訓練的人尤其重要。
錄像分析可以協助你精確地找出問題所在，同時還能幫助你鞏固自己的強項。技戰術、場上移動，還有最基本的擊球動作，這些都可以通過錄像逐一地進行更為精準的觀察。
如果你會利用Dartfish這些動作分析軟件，那效果就更好了。錄像分析軟件有很多種，功能也各有不同。比如Dartfish不僅可以幫助你畫出人和球在場上運動的軌跡，還能把一個擊球動作拆解成一組連貫的單格畫面，利用該軟件的畫中畫功能甚至可以在你觀看某個擊球錄像的同時更為細微地觀察某個局部的動作。通過Dartfish錄像分析軟件，選手能夠在訓練後立即看到自己的技術動作和戰術實施效果，並得到迅速而精確的分析;教練還能把語言式的訓練指導變成直觀的圖象，並與選手現場交流，這都將極大地提高訓練的效能。
(2)建立自己的錄像庫
假如你堅持錄下自己的動作，並整理保存起來，那麼你就可以通過這些錄像來直觀地比較自己在一段時間裏的動作變化。很多錄像分析軟件都有動作對照的功能，也就是在同一屏幕上同時播放兩個甚至多個動作畫面，這能讓你並排地比較相同動作的細微差別。
通過這種方法，你能更好地瞭解到，在過去一段時間內，訓練是否真正取得了實質的效果，技術進步的幅度是否達到了最初的預訂目標。你可以用這些信息來判斷訓練方法是否正確，需不需要有所調整。
(3)聽與看哪個更重要?
當被問到他是如何擊球時，阿加西回答：“我從來不想自己是怎麼擊球的。”桑普拉斯也經常説，他的發球技術就是一種自然感覺，他也沒法解釋，也沒法傳授給其他人。
在學習運動技巧時，你用的是哪種方式?一項相關的研究表明，視覺模式(憑藉眼睛所看見的)和感應模式(憑藉感覺)是兩種最為有效的學習方式。一般來説，學習模式有三種，而第三種應該是大家最熟知的——聽覺模式(憑藉所聽到的東西，比如教練的口頭指導之類。)
大家一般三種學習模式都會用到，然而大多數人都有一個主導模式，主導模式是對這位選手來説最有效的，也是最容易的。所以，關鍵是確定自己的主導學習模式，並最大化地運動這種模式來學習，因為這樣可以最大化地發掘你的潛能。另外，假如你從最喜歡的學習模式中得到了好的反饋，那麼你就會更容易接受並記住它，並形成良性循環。
不過，值得你警惕的是，大多數教練也有自己的主導教授模式。所以，你需要努力確保自己的喜好模式與教練的主導教授模式想一致。事實上，教練的主導教授模式越鮮明，那三種學習模式沒有被充分利用的機率就越高，其中包括你的主導模式。很明顯，這就意味着學習的效果很難達到理想的程度。
(4)一圖抵萬言
有些教練在網球課上主要甚至是完全依賴口頭傳授，而這可能與你的主導學習模式不同，造成你的學習效果很不理想。然而，有了錄像回放的幫助，這種糟糕的狀況可能會有所改善，因為錄像回放可以清晰地告訴你剛才真正在發生着什麼。
比如，很多學生都有過這樣的經歷：他們按着教練的指導去做了，但結果卻總是難盡如人意。原因何在?其實，很可能是學生認為自己確實是按着教練的指導去做了，而事實卻並非如此。還有一種可能，那就是學生對教練的指導執行得不到位，這也可以導致學習的結果不如預期。而與此同時，學生又可能沒有認識到這兩種情況的存在。如果有了錄像回放的幫助，這兩種情況就可以直觀地呈現在學生的面前。一旦認識到癥結的所在，那很多問題就可以迎刃而解了。
為了檢測怎樣才能讓你更有效地學習，你可以試着嘗試一下與過去不同的學習模式。你覺得口頭主導模式的效果不理想，那就試試視覺主導模式——在整個學習過程當中，不需要其他任何人介入，僅僅依靠錄像和錄像裏自帶的口頭指導。假如你在看完一個很棒的球員的錄像後，似乎突然開了竅，並且緊接着有了明顯進步，這就説明你應該在學習中更多地加入視覺元素。
百分之八十的信息是通過眼睛獲取的，俗話説，“一圖抵萬言”，那觀看動作的慢速回放，價值就更不必説了。你可以把錄像機和視頻分析軟件看作一項投資。考慮到它能如此大地提高你學習的效率，對你的比賽能帶來這麼大的好處，你有充分的理由來進行這個投資。只要是一位合格的教練，當你提出這個建議並説明理由時，他也肯定不會排斥這套設備的。
(5)你的眼睛會騙你
人眼只能辨識清楚每秒25-30幀的運動畫面。由於網球的擊球動作較快，錄像機必須達到每秒抓拍250幀以上的能力，才能保證在進行錄像慢動作回放時畫面不會虛，能夠較清楚地觀察動作的細微之處。也有每秒能拍1000幀的錄像機，但價格就太昂貴了。
研究表明，網球選手最主要的三個動作以及在比賽時的其他動作在每秒400到600幀不等。俗話説“我的眼睛在欺騙我”，這句話放在這還的.確不假。由於運動過快，根本無法具體看清楚，教練們有時就會對剛才擊球動作的分析得出相互矛盾的結論。很可能，你認為你親眼看到了的事情並沒有真正發生，或發生的時機不一樣，或沒有達到你認為的那個程度。這可以部分地解釋教練們的分歧產生的原因，為什麼教練與教練之間對如何處理某種擊球的觀點有如此之大的差別。這也可能是為什麼有那麼多不精確信息的根源，而所有這些都會影響到學習的效果。
不管一個教練的主導教授模式如何，他得出的結論和提供的建議都是依賴於他所觀察到的東西。因此，如何增加所見的準確度(通過觀看超慢的錄像回放)就非常重要。另外，當我們學習一個職業球員最理想的擊球動作時，超慢的錄像回放讓我們能全面而細微地觀察這個動作，能讓我們徹底地看清楚這位職業球員到底是如何打出這麼高效而驚人的擊球，這可以提高我們學習的速度和質量。
只要教練們不帶任何偏見，投入更多的時間去觀看這樣的超慢動作回放，許多原來的分歧都會隨之消失。更重要的是，教練也不會再傳授一些錯誤的事情給選手了。任何人觀看這樣的錄像回放，其實都能看出自己的問題所在。
(6)勿迷信偶像
不管是不是一個視覺主導模式學習者，選手和教練自己都有很多非常棒的方法來提高學習的效率。記住，並非每位職業選手所做的都是最好的，即使是最優秀的職業選手也仍各有優點和缺點。假如你的視覺學習過程遇到了某種瓶頸，似乎怎麼也無法再有所進步了，這時尋求專家的幫助就至關重要，他們能幫助找出最適合你的視覺學習對象。否則的話，你很可能在努力把一些錯誤的東西引入到自己的比賽當中，而那卻正是你所學習的職業選手拼命想改掉的東西。
任何水平的選手都應該嘗試各種學習模式，然後再確定哪種才是最適合自己的。超過二分之一的人都更喜歡視覺學習模式，所以通過眼睛來觀察是學習的一個很好的開始。當你觀看自己和職業選手的錄像慢動作回放時，用一種開放的心態去對待你所見到的東西，這也很重要。
