10個要點改善場上速度

1.穿合適的網球鞋。不同場地對鞋的要求不同。

2.注意球路變化並隨時保持腳下小碎步移動，這將有助於你保持身體平衡並能做好準備，迅速向各個方向移動。

3.加寬站姿。兩腳分開比肩寬，身體重心微微下降，這樣瞬間啟動將非常迅速，也可為下一次擊球做好移動準備。

4.不論在場上哪一位置，在對手擊球前的瞬間做出分腿墊步。這可以使你迅速向任何方向進行移動。

5.永遠比球移動快。在球到來之前，快速移動將使你有更多的時間做好準備。你移動的越快，越能做好充分的擊球準備，並根據落點調整位置或決定採用哪種回擊手段。

6.弧線移動碎步調整接近來球。在接近來球前的一段移動軌跡應該是弧線形的，也就是先向斜後方移動繞到來球后方，這樣可保證你在擊球時能夠向前移動。當接近擊球點時，則用小碎步調整身體重心和位置，以便準確擊球。

　　一定要避免向來球做直線運動。

7.擊球和移動。擊球后要保持腳下移動，同時觀察場上情況。(職業球員每兩次擊球之間腳步移動10-12次。)

8.用慢速球、旋轉球或削球贏得時間。靈活使用各種回球手段將給自己帶來更多的'反應時間。

9.每球必追。哪怕來球再遠，也應竭盡全力快速移動到位去擊球。多次這樣的聯繫可提高速度和身體素質。訓練時，儘量去接各個方向的每一個球，這將使你在比賽中擁有更多的自信。

10.你擁有充足的時間去擊球。在球第一跳和第二跳之間，你所擁有的時間比你想象的多;你擊出的球旋轉越強，球在空中停留的時間就越長。因此，你完全擁有調整步伐和擊球的時間，除非你可能撞到某個物體，否則永遠不要放棄每一球。