親子瑜伽練習方法

親子瑜伽的好處也非常的多：可以加強寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環，促進寶寶腦發育，讓寶寶健康快樂的成長;

　　1、端正坐姿、站姿

小朋友由於學業的'需要，要經常坐在學習桌前面，可是大多數孩子的坐姿是不正確的。寶寶由於年紀比較小，還沒有保健意識，所作所為都是以自己舒服為主。我們就會經常看到寶寶有不正確的坐姿、站姿、睡姿甚至於走路的姿勢也是不正確的。這種運動是一種在家長的幫助下進行的健康活動，可以幫助孩子改掉許多毛病。

　　2.改善身體機能

瑜伽可以幫助寶寶更快地進入睡眠，提高睡眠質量，改善寶寶的免疫系統和身體機能。此外，親子瑜伽中的一些小遊戲還可以鍛鍊寶寶的平衡能力。還可以促進寶寶消化系統功能的發展，能夠很好地預防一些小孩子常見的腸胃疾病。 同時，瑜伽還有利於增強寶寶的抵抗力，改善寶寶經常感冒的情況。 親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷 作為一種很好的鍛鍊身體的活動，瑜伽還可以有效提高小朋友的協調能力，調整小朋友的平衡能力，讓寶寶在日後的運動中更少地受到傷害，讓寶寶在運動項目中表現得更加出色。

同時還可以和媽媽在運動的過程中，肌膚接觸、目光交流，培養良好的親子關係。下面教大家幾個非常簡單的瑜伽動作，和你們的寶貝一起練習吧!

1.坐姿面對面拉伸式

2.背部按摩式

3.L形下犬式

由於是帶着寶貝練習一定要注意：運動時的安全問題，練習親子瑜珈時，地面除軟地毯還應使用瑜珈墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全.生病期間的寶寶不宜參加鍛鍊頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛鍊

飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完後40分鐘方可再進食。