練瑜伽的飲食原則
在練習瑜伽的過程中，合理的飲食習慣非常重要，哪些不該吃,哪些要少吃，今天告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項，不要着急，下面yjbys小編來告訴你。
練瑜伽的飲食原則
1、主要原則
分量少、品質高。首先不能暴飲暴食、否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾、要意節制。
練瑜伽的飲食注意原則
2、多吃蔬菜水果
建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果、肉類少吃、提供必須的營養即可;儘可能吃新鮮而生的食物、不吃太燙或太冷的`東西;酒精有損健康、而且會阻礙瑜伽的進步。
3、要慢慢仔細的咀嚼食物
對於瑜伽的食物、我們不做過多的要求、因為隨着練習深入的進行、瑜伽可以自發的調節您的飲食喜好、慢慢具有良好的飲食習慣。對於希望靠瑜伽減肥的朋友、可以結合減肥食譜的應用、但是要以瑜伽食物要求為根本原則。
另外、有很多學員喜歡補鈣、希望可以藉此長高、這是一個誤區、適當的補鈣可以、但是大量補鈣會導致骨骼過早鈣化、鈣沉積過多也是不好的。
4、避開刺激性食品
瑜伽稱為“變性性食物”、在提供熱量同時也刺激身心。這種食品具有刺激性、並且含有咖啡因。提煉過的糖、洋葱、大蒜、辣椒、以及任何具有強烈味 道、如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或作料。如果消耗過多刺激性食品、它將刺激內分泌和神經系統、使大腦激動起來、從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。
5、丟掉壓抑性食品
瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定，使人易怒，易妒，變懶惰萎靡。這種食品具有一定的抑制作用，讓我們喪失能量，毒害我們的身體系統。壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品，例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。
6、選擇愉悦心靈的食物
稱“悦性食品”，給身心帶來純淨和愉悦，促進生長。這種食品非常乾淨鮮活。例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、奶製品和蜂蜜。
7、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、不但有助於排便和健康消除脂肪、同時也不會阻礙營養健康的攝入、至於肉類、海鮮則留待中餐、晚餐可以吃點清淡的、蔬菜要佔大部分;
8、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽、由於工作學習忙、根本沒有時間來合理調配生活、安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時、可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱、還省去事後彌補;
結語：堅持練習瑜伽,能在實踐中體驗到瑜伽的魔力,而瑜伽的飲食主張清淡和素食,這也是度量瑜伽的一個重要因素,合理的飲食搭配可以滿足日常所需,也能使身體更加健康。
