羽毛球正確的揮拍技巧
來源:文萃谷 1.95W
導語:正確的揮拍動作、可以使球員充分發揮自己的潛能和節省體力。下面小編告訴大家羽毛球正確的揮拍技巧,歡迎參考。
一、內旋揮拍
內旋揮拍指前臂向內轉動帶動球拍旋轉擊球。在正手範圍內、內旋揮拍擊球具有很強的殺傷力。在反手擊球時外旋前也都會先向內旋,以增大加速過程.
1、動作方法:
(1)肘關節向前正對球網。(圖①)
(2)手臂拉伸,快速向前內旋轉至手背沖服擊球,手腕在擊球過程中隨手背彎曲。(圖②、②手部特寫,圖③、③手部特寫,圖④、④手部特寫)
2、注意事項:通過上肢(前臂)和髖部的轉動帶動肘關節向前,同時重心後仰。
二、外旋揮拍
外旋揮拍指前臂向外轉動帶動球拍旋轉擊球。反手範圍內外旋擊球很具殺傷力。在大力擊球時,內外旋手管混合使用是很重要的。
1、動作方法:
(1)將肘關節提至最高,拍頭指向地面。(圖①)
(2)前臂首先內旋。(圖②)
(3)不要停留,前臂反向外旋擊球,肘部伸直。(圖③、④、⑤)
2、注意事項:
(1)在整個揮拍過程中,手臂先內旋再外旋,手腕隨手背彎曲。
(2)在擊球和停止揮拍時,肩不轉動。
三 、擺臂揮拍(過頂揮拍)
擺臂揮拍主要用於接發高球,需要強有力的'肩臂部肌肉、因此需要預先多鍛鍊肩部肌肉的力量。
1、動作做法:
(1)站在最佳位置,看準來球做好擊球準備。(圖①)
(2)在擊球過程中,球拍揮向相反方向,由左側肩部引拍位置返回向右肩,髖部和肘部向前圍。(圖②)
(3)肘關節帶動前臂快速有力地內旋將球擊出。(圖③)
(4)擊球后,近乎伸直的肘關節繼續帶動前臂內旋,拍子緊接着揮完並慢慢停止於身體左側。(圖④)
2、注意事項:揮拍在加快拍頭擊球速度方面很有效,加速過程儘量要長。