肚皮舞肩部動作：點肩

肚皮舞基本動作之點肩，點肩看似簡單的動作，但是對於從未接觸過肚皮舞的學員，還是有一定難度的。那麼肚皮舞點肩動作到底要怎麼練習呢?下面一起來看看理論知識吧!

不要着急，肚皮舞的每個基本動作都是需要通過課堂老師講的要領結合實際反覆不斷地練習而練成。而且每個人的'韌帶拉抻程度及身體肌肉的記憶程度是不同的，可能有些人一節課就能打開關節，但是也有些人需要多次練習，身體才會有記憶，所以不要着急。

　　點肩的理論知識，希望大家能夠慢慢找到感覺：

　　肩部熱身動作

1、伸展手臂舒展胸部：雙手交叉握住，掌心翻轉向你的另一側向上拉，注意手肘要伸直，左右交替着練習。

2、兩臂垂直放鬆，肩頭向後，或向前整體打圈，左右肩頭前後交替進行。

3、往前舒展胸部：首先雙手在背後交叉握住，做向後和向上的一個提拉運動，同時你的胸部要往前推出並且擴展。注意雙肩要往下沉哦。

4、首先雙臂打開，右手的手臂儘量的往右拉伸，同時要帶動胸部往右側移動。注意：胯部要一直保持不動的狀態。左右交替着運動。

做完了肩部的熱身動作，再來學習點肩的動作。

　　先從單肩開始

1、首先雙肩要放鬆下沉，挺胸收腹收胃，單側的手臂打開，另一隻手臂叉腰。

2、保持手肘小臂手掌不動，將肩頭往前推出，你的肩頭要有拉伸之感。(可以看出鎖骨突出)

3、手肘小臂手掌同樣保持不動，將肩頭向你的後方推出。感覺你的肩胛骨是很自然的推擠脊柱。

單側動作做完了，雙肩要交替練習以上的動作，雙肩的前後左右都要練到位，當韌帶拉開後可以由慢向快的練習。

　　雙肩練習

準備：雙臂自然往兩側打開

要領：當你的右肩往前推出時左肩要往後推出，反過來也一樣，左右交替。

注意：整個過程中，兩肩一直放鬆並且下沉的，手臂保持不動，腰背挺直。