牛仔舞技巧賞析2017

來源：文萃谷 1.19W

牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞裏另外一種能起到減肥作用的舞蹈。它能夠利用到更多的肌肉，跳躍地形態可以幫助身體迅速地燃燒全身脂肪。而桑巴，只是通過胯部的bance，加快燃燒腹部的脂肪;恰恰則能減少腰部的脂肪。

因此，即使是業餘愛好者，也不要認為只用學會倫巴恰恰就足夠了。桑巴和牛仔是對於體力和身體能力要求更全面的舞蹈，不學會它們是一種遺憾。

　牛仔舞節奏

起源於美國的牛仔舞(jive)是國標裏較新的舞種，它4/4拍，速度每分鐘41-43小節左右，是國標拉丁裏速度最快的舞蹈，因此曾經被叫為“捷舞”，這個名稱也體現了它的敏捷性。據説就是因為它節奏輕快、風趣輕盈，因此一般比賽時將牛仔舞放在最後，這樣能令觀眾覺得輕鬆愉悦，舞者並沒有因為前面的四支舞而產生精神疲勞。

跳牛仔舞時，根據舞步的`需要，訓練時可以將每節分為123&4、1&23&4、1234、1&234。

　　牛仔舞動作要領

牛仔舞的下半身呈“彈簧式”律動，膝蓋在彎曲、打直中交錯，腳則利用腳掌和腳踝的力量協助雙腿完成彈簧式動作。而臀部與腳下步伐呈相反的狀態，如踏步步時，左腳落地時臀部向右擺動，呈現搖擺的身姿。

　　牛仔舞基礎動作

　　原地踏步

節奏為1234，1時胯在左邊，重心左邊。在2時重心到右邊。

　　併合步

合併步的節奏為1&23&4，分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍。腳下為半腳掌半腳掌全腳掌，半腳掌半腳掌全腳掌落地，即2、4為重拍時，全腳掌落地。

　　彈踢步

繃直腳背，踢出小腿，膝關節固定，小腿迅速彈回。節奏為1234，可向前踢出。也可向內側踢出。可左右腿交換彈踢，也可單腿做快速彈踢步，然後換另外一支腿。

　　搖步

連接時最典型的一個步伐。右腳向左後退，此時也有重心轉換和胯部的左右搖擺，然後回來加向右的合併步，加上一個反向合併步，為6拍。