拉丁舞的實戰技巧

拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔、鬥牛等五個舞種。小編整理了拉丁舞的實戰技巧，歡迎欣賞與借鑑。

桑巴

腳掌內側着地，做向上翹的八字運動，在Walk的時候用肩引導，利用擰的力量帶動身體;桑巴長步，主要利用後腿的推動而不是腹部的伸縮；在做打橫時，非重心腿的骨盆要出曲線。

桑巴舞的特色是臀部的圓弧動作與腿部彎曲的彈性動作，力量是由臀部與大腿肌肉運作產生的。初學者只是輕鬆的跳舞步，真正的舞者則隨時隨地要以作用力與反作用力來表現美感。

引導：在轉的時候，先用橫膈膜引導，比如做紐約步的時候，身體其他部分不動，即腳的位置和身體都保持正面，但是先走橫膈膜引導。

收腿 ：收腿的時候將腳面繃起來，抬高，向內撇，這樣比較好看

擰：做慢的紐約步，下面卡住，盡力延伸上身；做快的紐約步，上面不動，盡力轉動骨盆。在所有動作中，都要注意內部對抗。

恰恰

基本步(合併步) 做這個步伐的過程中，腳尖不要離開地面，每次轉換重心時儘量用到腹肌的收縮來吸收兩腿動作可能造成的上下晃動，而保持雙肩水平移動，而沒有上下的跳躍。這個動作大多數都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會給對方過多的力量而破壞對方的身體平衡，這就會要求中段有更好的平衡並收緊。

牛仔舞

牛仔舞的彈性不在於往上跳，而在於產生“自由落體”般的下降產生的彈性。牛仔舞的彈性不是向上彈，而是向下。

牛仔舞的重拍在雙數2 拍 4拍，跟桑巴一樣。彈性基本步的重拍表現在下降後的撐起，而不是下降的過程。倫巴的重拍在 4拍。

倫巴

後退的時候腳尖外轉十六分之一；前進的時候有個預備動作，重心腳的膝蓋往後壓，臀部往斜後擰，身體往前，出腳跟身體一起。出腳不要太快，腳尖不要外轉太多；所有轉動腳都要兩條線；不要身體和腳一起轉，身體要先轉；右腳越過身體向左邊轉，右腳向右邊轉，右腳交叉在左腳前面；閉式位左右移動，要用擺動腿腳掌的內緣；閉式位在跳基本步的時候，並不是永遠保持這個距離（15公分），兩個人身體的距離在不停的改變；轉的.時候，先轉八分之三，然後再轉八分之一。 -------王子文

1、胸腔的前後左右運動是由肩胛骨的反方向運動來完成。

2、在沒有學到一定程度的時候，上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。

3、拉丁舞發力的永遠是主力腿——直的那條腿，千萬別用動力腿發力。

4、八字繞胯：先把胯放在一側，然後用踝關節的力量向上推（此時重心還沒有移動），然後再將重心移動到另外的一條腿上，然後再轉胯，放胯。

5、律動：注意腳跟始終是併攏的，不能出現分分和和的情況。 律動的時候時候，直的腳用力將胯向左後/右後往上推，兩腳併攏（大腿內側靠攏），再轉胯，放胯。

6、手的動作：先將一隻手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內，肘關節下移、轉動，用肘帶動小臂轉動，待大臂與肩平齊的時候，將小臂快速甩出去（注意是甩出去，不是伸出去），但是快速甩的時候也要注意柔和。把80%的時候留給手臂的延伸。

7、力量的傳導：主力腿迅速把重心推至另外一條腿時，把力量經胯傳至手臂，延伸出去。（與另外一個老師講得有出入，還沒想明白）。