拉丁舞的基礎手勢動作

胯部動作是拉丁舞的標誌性動作之一，除了鬥牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，拉丁舞的基礎手勢動作有哪些？以下是小編為您整理的相關資料，歡迎閲讀！

腰部

腰部的練習和肋骨處的練習基本相同，自然站立。收緊腹肌，用手體驗腰部前面的壓縮；腰部左側肌肉收緊，用手撫摸感覺。

向右側腰部肌肉收緊。在這個練習中，不要可以用髖關節來增大幅度，髖關節和上半身都放鬆，只是純粹用腰部的肌肉來完成，幅度可以小一些，但一定要選擇正確的`肌肉發力方式。

這個小練習還可以減少腰部的贅肉，變贅肉為肌肉。

髖部

髖關節也是尋找前左後右四個點，這裏的動作需要大腿和腰部肌肉的配合，身體其他部位靜止，動作幅度儘量加大，可以做成前後、左右，也可以做成繞圈。

注意分開各方向動作時，動作要乾脆利落，軟塌塌的動作起不到任何的鍛鍊作用。

膝蓋

1、膝蓋也可以繞圈，順時針或者逆時針。

2、採用牛仔舞的踢腿動作。向側提起一腿，大腿靜止，小腿向前踢出，此時上半身略前傾，保持平衡。

腳踝

1、一腿站立，另外一腿繃起腳尖，繞圈。

2、雙腳站立，抬起腳後跟站立，儘量抬高，以腳尖站立。

3、利用腳踝部位跳躍，不借助膝蓋或腰部的力量，而單純利用腳踝的力量向上跳躍。

除此之外，在墊子上或牀上鍛鍊腳踝效果也很好，比如繃起腳尖、繞圈。

拉丁舞的胯位動作和手勢

胯部動作是拉丁舞的標誌性動作之一，除了鬥牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如説Rumba將會是什麼樣子。

不知從何時起，一説到拉丁舞的胯部動作，會認為它是扭出來的，有此老師的教學也是讓學生使勁地扭，結果學生扭成了變形金剛、扭成長蟲，弄得學了幾年還是不得要領，也不見長進，更有甚者，直接是廢了，而不再跳舞了。

俗話説“眼見為實”，可不盡然，眼睛也有欺騙自己的時候，拉丁舞的胯部動作，因其左右前後擺動，便認為它是扭出來的，那就大錯特錯了。胯部的左右前後擺動，是它的表面現象，而非內在本質。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動作，從腳步動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。看一看[鬼佬]的動作就明白了。

另外手臂是身體的延伸，手臂動作是身體動作的餘波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結果弄成了耍舞。事實上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。

腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是我們所説的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠。

當你練得大拇趾內側出老繭，你的腳下就有了一定功力了。如果你是認真而得要領，每天練兩小時，一個月下來，你的腳下功夫將超過不練功者的一年，三個月會超不練功者的五年，因此進步是加倍的，雖説起步較晚，可不久將來你一定是個了不起的拉丁舞選手!