中醫四季養生之道

春三月，此謂發陳;夏三月，此謂蕃秀;秋三月，此為容平;冬三月，此謂閉藏。中醫養生就是根據四季特點採取不同的滋補方案。下面是yjbys小編為大家帶來的中醫四季的養生之道，歡迎閲讀。

　　春季養生

春天氣機升發，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經肝氣的疏調漸走於外，對於體質較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現春困，春天我們可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥，如生地、白芍、當歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。

另一方面，由於春天氣温漸熱，肝氣升發，肝開竅於目又主藏血，所以春天我們還易患一些與肝氣有關的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結膜炎等，由於血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時候也常常發作加重。

　　夏季養生

夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫認為夏天內應於心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔張開，因而汗出較多，以利暑熱的排出。這時千萬不可過於貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗流不暢，暑熱內閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，致神昏譫語，變證多端。

夏天開空調温度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，並且不要長時間待在空調房中。在夏天的時候，我們要保持情結的平穩，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導致胸悶，心慌等心氣不足症狀。可服用生脈飲，方用人蔘、麥冬、五味子。方用人蔘、麥冬、五味子。人蔘補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補氣昇陽，生石膏清熱解暑生津，以補氣清暑。夏天一定要多喝水，主動喝水，及時補充鹽分，特別是老年人一定要做到這點。

　　秋季養生

秋天，五行屬金，對應的人體器官是肺，應該多吃水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，宜早睡早起，收斂陽氣，以使意志安寧清淨、神收氣斂。同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥，樹木因此枯黃落葉，保持津液，養護自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養內臟。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的`食物。

老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻乾燥、皮膚乾燥等表現，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。秋天的時候勸大家吃點秋梨膏、秋梨貝母粥等。大家都應該知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經有潤肺、止咳的作用，建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏。

　　冬季養生

冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人此時也順應天地閉藏之勢，氣血內收，運行於內，這時我們不要過分的擾動陽氣，應早睡早起，日出動。在精神上，使神志深藏天內，安靜自若，像個人的隱祕嚴守而不外泄一樣。再一個，中醫説恐傷腎，恐則氣下，我們常聽説一句話，“嚇地屁滾尿流”就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利於腎氣的閉藏。

中醫説“春夏養陽，秋冬養陰”，在冬季這個藏的季節，我們可順勢而為，適當地補養腎精，女性可服用一些補腎養血之品，如阿膠、當歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補養腎精。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃丸、六味地黃丸等。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療虛勞、補腎氣、養心肺、解熱毒、潤皮膚之效。《本草食療》中，更記載著凡味與羊肉同煮，皆可補也。羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質，是營養價值很高的食材，對於患肺結核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。