經常唱歌好處多

科學證明，唱歌的確能給人帶來很多好處，下面就一起來看看具體的好處有哪些吧!

一、忘掉煩惱舒緩情緒

當你很傷心或者很憤怒的時候，最好放聲高歌。傷心，憤怒會使人體產生很多危害人體的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。唱歌也能使人性情產生變化，一個脾氣暴躁的人，要是經常唱一些輕柔的歌曲，壞脾氣多少會得到收斂的。自卑的人，多唱激憤人心的歌曲，那麼自信也會一天一天找回來。

　　二、燃燒中性脂肪

當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。

　　三、唱一首歌如跑一百公尺

如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以消耗大量體能，也就是説同做了運動一樣。一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，與跑完一百公尺後的氧氣消耗量效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來説，實在是一大喜訊。

　　三、利用腹肌收肚

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。

　　四、改善便祕及皮膚狀況

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據説可以舒緩導致便祕的壓力，使支配大腸蠕動的.自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

　五、月月安

月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

　　六、神經三温暖

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂 的自律神經，紓解身心。

　　七、釋放荷爾蒙

美國加州大學的羅伯特·貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，他表示：“壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。”

研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裏也會釋放出這種荷爾蒙，夫妻在做愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

研究人員還發現，一個人在青春期時大腦中釋放的催產素是最多的，也許正是因為這個原因，許多人對自己在青春期聽過或唱過的歌印象特別深刻。

這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂愛好者為什麼喜歡組成樂隊。美國俄亥俄州州立大學的音樂研究專家大衞·休倫表示：“當我們在一起唱歌、跳舞時，大家的情感是同步的。”軍隊無疑也深知這一點，因此他們總是讓士兵們一起有節奏地高唱進行曲。

　　八、增強免疫功能

除了讓人精神愉快之外，唱歌還能增強人體的免疫功能。美國加州大學的研究人員發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項研究的負責人貝克表示：“雖然我們不能説唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強一個人的免疫系統。”

受到這些研究的啟發，喬治·華盛頓大學衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩·科恩進行了一個實驗，以測試那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，是否也能通過唱歌得到實際的益處。研究人員對兩組年齡在65歲以上、積極參加社交活動的老人進行了對比，其中一組老人每週都在專業指揮的指導下唱歌，另一組老人仍然積極參加平時的各種活動，不過並不參加唱詩班。經過一年之後，第一組老人的健康指數要比第二組老人高出許多。堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。

　　九、訓練神經通路

其他相關研究也表明，無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱詩班唱歌后的情緒都會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。研究還發現，業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。

美國國家藝術基金會前主席約翰·弗羅曼耶認為，藝術和學習之間是有聯繫的。他説：“音樂使用右腦，而語言則使用左腦，兩者之間的神經通路是很強的。幾乎每一首唱過的歌，我都能記住它的歌詞。對於孩子來説，有機會接觸音樂和唱歌是非常重要的。對藝術的學習能夠訓練我們的神經通路，這些神經通路對我們學習其他領域的知識具有非常重要的意義。”

　　十、經常唱歌的好處

1.歌唱促成了好的身體姿勢和形體動作的優美

2.歌唱有助於面部表情和思維活躍

3.歌唱可以增強性格的沉着和自信心，並發展克服困難的精神

4.歌唱可以改善一個人的講話能力

5.歌唱可以增強記憶力與思想的集中

6.歌唱發展了對聲樂藝術的欣賞能力

7.歌唱通過對理想的探索,有助於個性的形成

8.歌唱有助於情感的通暢

9.歌唱可以改善生活狀態和排憂解愁

10.歌唱可以發揚一個人的勇氣和耐心

11.歌唱可以促進女性荷爾蒙之分泌，並改善生理不順的問題

12.歌唱可以舒緩導致便祕的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍，

13.歌唱可以促進新陳謝，結實腹部肌肉

14.歌唱有助脂肪燃燒，

15.歌唱可以陶冶情操,淨化心靈空間，打造迷人氣質