关于体式的文章

2014-10-29 流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,同时引入一些动感的姿势,使整个修习过程充满活力,情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素,自成一体,其姿态优美柔韧。那么，下面是由小编为大家分享关于流瑜伽动作体式，欢迎大家阅读...

2016-08-26 腿部是运动中最常见的痛楚疲劳点，练习舒缓的瑜伽可以缓解腿部的疲劳，那么哪些瑜伽体式缓解腿部疲劳呢?小编这就给大家来科普下，希望大家喜欢。哪些瑜伽体式缓解腿部疲劳?1、背部延伸，吸气坐正。吐气时，由髋关节带动身体，向...

瑜伽坐姿体式及注意事项

2014-11-01 当练习瑜伽坐姿时，要保持腰背挺直，下颗内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。那么，下面是小编为大家整理的瑜伽坐姿体式及注意事项，欢迎大家阅读浏览。1、简易坐首先你要坐在毯子或者坐在地上，然后伸直你的双腿。开始...

瑜伽体式怎么练

2016-06-25 瑜伽体式虽然有很多，但大致可以分为站姿、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立类。当然这不是一个非常科学的分类。这几类体式要点虽然很多，但每类体式只要掌握四个字就能抓住重点。在站姿中主要是要建立根基。从下往上逐步建...

简单瑜伽减肥体式及注意事项

2016-08-20 减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。下面小编为大家分享简单瑜伽减肥体式及注意事项，欢迎大家阅读浏览。减肥瑜...

经期瑜伽体式大全

2016-06-25 女人做经期瑜伽可以缓解痛经。那么调理月经瑜伽动作有哪些呢?下面由小编为大家分享经期瑜伽体式大全，欢迎大家阅读浏览。经期系列(至少45分钟，最多60分钟)1.卧束角式方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚...

缓解腿部疲劳的瑜伽体式

2016-06-25 中国有俗话叫：人老先老腿而腿部的不适有很多种，但大多是与关节有关系的。练习舒缓的瑜伽可以缓解腿部的疲劳，那么哪些瑜伽体式缓解腿部疲劳呢?下面yjbys小编为您介绍哪些瑜伽体式缓解腿部疲劳，看看吧。哪些瑜伽体式缓解腿...

阴瑜伽有哪些体式

2016-06-25 导语：阴瑜伽是一种在普通瑜伽上增添了新元素的瑜伽方式，由于它具有很多好处，深受许多瑜伽爱好者的喜爱。那么阴瑜伽有哪些体式呢?1、阴瑜伽有哪些体式呢1.1、脚踝伸展式屈双膝，臀部坐于两脚跟上，呈金刚坐姿坐好，双手至体侧...

翘臀瑜伽动作体式大全

2016-06-25 瑜伽是一种非常简单的健身运动方式，同样也是一种非常时尚的运动方式。瑜伽的历史非常的久远，大家要想练好瑜伽，还需要更多的努力。下面由小编为大家分享翘臀瑜伽动作体式大全，欢迎大家阅读浏览。1、盘腿前弯式双腿自然盘...

办公室脊柱理疗瑜伽体式

2014-10-27 瑜伽理疗它提供健康和疾病理论上的阐解和如何保持健康和治疗人体疾病，使之达到健康长寿的重要科目。下面是小编为大家分享办公室脊柱理疗瑜伽体式，欢迎大家参考学习。1、幻椅式变体动作要领：坐在椅子的边沿，保持骨盆的中...

养生瑜伽动作体式

2016-06-25 瑜伽是种健康的养生运动，练习养生瑜伽的好处很多，不仅可以调理健康，还可以美体塑形。下面是小编为大家分享养生瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。1、伏地翘腿动作分解身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调...

瑜伽砖作用特点及体式

2016-06-25 瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具。主要是防止做高难动作时拉伤。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。那么，下面是小编为大家整理的瑜伽砖作用特点及体式，欢迎大家阅读浏览。瑜伽砖作用瑜伽砖是做瑜珈动作...

怎么才能做好后弯体式

2016-07-30 瑜伽的后弯体式到底有哪些讲究呢？为什么这么多人喜欢做呢？下面是小编整理的怎么才能做好后弯体式，欢迎浏览。后弯体式的好处1，后弯体式可以增强背部肌肉力量背部有力就可以很好的保护脊柱，因为后弯的练习能锻炼竖脊肌、髂...

双人瑜伽动作体式大全

2016-06-25 两个人进行的瑜伽练习。配合的双方之间没有严格的年龄与性别的限制。双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。那么，下面是小编为大家分享双人瑜伽动作体式大全，欢迎大家阅读浏...

瑜伽的扭转体式

2014-11-01 瑜伽体式里有很多是扭转体式，扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。很多人认为扭转是一个非常简单的体式...

瑜伽坐姿动作体式

2016-06-25 练习瑜伽坐姿时，要保持腰背挺直，下颗内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。下面小编为大家分享关于瑜伽坐姿动作体式，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！1、简易坐首先你要坐在地面上，同时你的两条腿要伸...

瑜伽后弯体式练习技巧

2016-06-25 很多学员在练习后弯体式时都觉得腰背部疼痛，而长期不正确的练习的确是会带来腰椎的压力，从而造成一系列的损伤的，而如何正确练习来避免这一问题呢?我们总结了后弯练习的一些原则，掌握好这些原则，不仅不会造成腰椎的疼痛，还...

瑜伽后弯体式练习

2016-06-25 瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。后弯足以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜，给心脏以更多的空间，改善其功能，为心血管患者带来福音。瑜...

瘦腰瑜伽有效动作体式

2016-06-25 消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌，加强腹肌的力量，肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪，塑造小蛮腰的.计划就事半功倍了。下面是小编为大家分享瘦腰瑜伽有效动作体式，欢迎大家阅读参考。一、瘦腰瑜伽有效动...

如何正确练习扭转体式

2016-08-23 基础瑜伽练习中有不少的瑜伽扭转姿势，经常练习扭转姿势可以帮助我们有效的调理身体机能，对滋养我们的身体器官有着不错的功效。那么如何正确练习扭转体式呢?下面请随小编一同来了解下吧。瑜伽中的扭转姿势具体应该怎么...

简单减肥瑜伽动作体式

2016-08-22 瑜伽减肥动作这能够很好的帮助瘦身，其实减肥动作很是简单，只是需要几个简单的动作，就能够轻松的帮助摆脱其肥胖问题。下面由小编为大家分享简单减肥瑜伽动作体式，欢迎大家参考学习。一、简单减肥瑜伽动作1鹰式坐上椅子上...

初学者瑜伽基本动作体式

2016-06-25 瑜伽从呼吸开始，以轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。此外，瑜伽休息术也是不可缺少的，有利于恢复练习者的身体机能。那么，下面是由小编为大家分享初学者瑜伽基本动作体式...

初学瑜伽必知的8个塑形体式

2016-08-02 在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。下面小编就给大家介绍初学瑜伽必知的8个塑形体式，大家快动起来啦。猫伸展式动作：1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;2、吸气，塌腰...

清晨训练最新瑜伽动作体式

2014-10-28 暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。下面是小编为大家分享清晨训练最新瑜伽动作体式，欢迎大家阅读浏览。清晨瑜伽动作练习简易棍棒式简易棍棒...

初学者自学瑜伽动作体式及事项

2016-06-25 练习瑜伽是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但如果学习方法不当，不但不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能对身体造成伤害。下面由小编为大家整理的初学者自学瑜伽动作体式及事项，欢迎大家阅读浏览。自学瑜伽...

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