关于腹肌的文章

2016-08-20 现代女性越来越多的喜欢健身减肥运动，简单而且使用的一种就是仰卧起坐。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。下面是小编为...

2016-06-21 型男们最注重的.就是锻炼肌肉，作为男模更是如此，看看如何锻炼吧。以下仅供参考！健身球卷腹:平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势...

男人腹肌锻炼最有效的13个方法

2022-04-13 1、单车式通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做两组，每组24次（左右脚各伸展12次），每组之间允许有30秒的休息时间。2、仰卧卷腹最经典的腹肌训练动作，其主要作用于上腹部。运动过程中双手置于...

腹肌锻炼三部曲

2022-10-02 初级训练计划“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”!1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领：用肘部和同侧的脚踝...

简单腹肌训练教学

2015-10-17 健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。下面是小编为大家分享简单...

健身房练腹肌的方法

2016-06-24 腹肌怎么练?锻炼腹肌的方法有哪些呢?下面小编整理了一些锻炼腹肌的方法，学起来吧!健身房练腹肌的方法：普通级的仰卧起坐平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微弓，起身然后躺下，可以根据个人的体力重复次数。体力较差或久未运...

2017上班族腹肌健身计划方法

2014-10-27 想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。下面是小编为大家分享2017上班族腹肌健身计划方法，欢迎大家阅读浏览。初级训练计划小肚腩心声：希望这个系列能让啤酒肚渐渐消失，不要让女同事再叫我小猪猪...

腹肌有效的锻炼方法

2016-08-20 腹肌不仅是男生追求的完美身材，现在很多女生也喜欢练腹肌。那么，锻炼腹肌最有效的方法是什么?下面是小编为大家整理的腹肌有效的锻炼方法，欢迎参考~1、男性锻炼腹肌最有效的方法每天坚持跑1500米。练腹肌前减脂除了跑步,...

2017年男人腹肌减肥健身训练计划

2019-08-05 练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。下面就是小编为大家分享男人腹肌减肥健身训练计划，欢迎大家点击查看。热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位：热身动作，...

女生应该怎么锻炼11字腹肌

2022-10-01 现在不仅是男士拥有腹肌，就连我们的女性朋友很多也都出现腹肌，尤其是韩国女歌手，她们非常注重身材的保养，所以她们几乎都是有11字腹肌，那么11字腹肌该如何练就呢？有哪些方法可以帮助我们练11字腹肌呢？下面为您介绍。拥有一身...

最新腹肌健身训练错误观念

2016-06-24 啤酒的饮用已经融入大众的日常生活当中，而且欧洲人种的体内热量消耗平均值要高于中国人的热量消耗值，对于啤酒的适应性也要好于亚洲人群。下面是小编为大家整理的最新腹肌健身训练错误观念，欢迎大家阅读浏览。1.只做腹部...

芭蕾风味腹肌练习

2020-11-26 芭蕾是时间和空间的艺术。它既像时间艺术——音乐那样受时间的制约，又像空间艺术——雕塑那样占有一定的空间。今天小编给大家讲讲芭蕾风味腹肌练习，各位不妨练习下。1.吊床——垫上铺一...

如何锻炼腹肌效果好

2018-02-02 随着现代社会人们对自身身材的要求度越来越高，很多朋友都希望自己的小腹变得更加的平坦和结实。所以越来越多的朋友在下班之后都会选择去练一些瑜伽，从而让自己的小腹肌肉得到更好的锻炼。因此怎么锻炼腹肌效果好呢？为了...

好方法让你拥有腹肌

2022-02-28 拥有健美的腹肌是每一个男人梦寐以求的，一个完美的健康身材是锻炼出来的，那么男人要怎样锻炼才会有腹肌呢?腹肌锻炼的好处有哪些呢?今天就给大家详细的介绍8个有效的腹肌锻炼方法，感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以推荐给...

锻炼胸肌和腹肌的方法

2016-07-03 导语:很多健身的小伙伴都在寻求锻炼胸肌和腹肌的方法，下面我们就来详细说说，让你拥有一个好身材.一、锻炼你的胸肌和腹肌1.八种俯卧撑让你的胸肌更强大训练整个腹部，不要仅仅锻炼腹部上方的肌肉。保持姿势尽可能长时间—...

腹肌锻炼空中蹬需要怎么做

2022-02-26 导语：我们现代的人常常都是在办公室办公的，一坐一天，这对于身体健康不是很好的。我们还是要适当的去进行身体的锻炼的，这样才能确保自己身体的我们现代的人常常都是在办公室办公的，一坐一天，这对于身体健康不是很好的。我们...

哑铃锻炼胸肌腹肌方法

2016-06-24 导读：腹部肌肉发育或者锻炼达到效果能够给你形象打分的，那么如何进行腹肌的锻炼呢？选择哑铃是一个不错的选择，那具体哑铃锻炼腹肌有哪些动作呢？进行腹肌的锻炼的健身方式以及器材选择有多样的，但是通过哑铃进行腹部肌肉的锻...

练腹肌胸肌的八大禁忌

2016-07-04 健身本是一件有益身心健康的事情,但如果没有科学健身恐怕就会危害健康了,健身后有哪些雷区是不能触碰的?以下是yjbys小编分享的练腹肌胸肌的八大禁忌，希望大家认真阅读!一、健身后立刻蹲坐休息健身训练后难免会累,但很...

健身房腹肌训练的方法

哑铃锻炼腹肌方法介绍

2014-10-27 如何用哑铃锻炼腹肌?哑铃是健美训练的重要器械之一。那么对于男性朋友来说，怎么用哑铃锻炼肌肉的方法有哪些呢?哑铃犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。...

学会腹肌板的健身方法

2016-06-24 导读：众所周知，健身器材多的数不胜数，而炼腹肌的健身器材也有很多，腹肌板就是其中一种。要想锻炼腹肌，腹肌板就是最好的选择，因此我们就需要学会腹肌板锻炼方法，用正确的方法使用腹肌板来达到锻炼腹肌的目的。最有效的腹肌板...

选择腹肌轮的方法

2020-05-22 一个健腹轮的价格大约在8元人民币到80元之间;1、最为简单的一种(简装老款、无间隔、不平稳的一款)，价格在8.5-15元之间。简装款，最大的优点就是价格便宜，不过缺点是简陋、功能少、稳定性一般，对于想初步了解健腹轮的朋友...

平板支撑练腹肌如何练

2014-09-22 很多人都有这样的困惑，为什么我全身都不胖，就是肚子上有肉呢？为什么每天都做还是没有6块腹肌呢？经常健身的人都想拥有一块一块很漂亮健美的腹肌，男神有腹肌是吸引女生的利器，所以我们一定要坚持不懈才能有美美的腹肌哦。那...

腹肌训练的误区有哪些

2016-08-20 很多人在练习腹肌的时候都只是简单的认为，只要时间长，练习久再加上饮食就能立马见效，其实这是错误的理解。那么腹肌训练的误区有哪些呢?下面小编就给大家讲讲这块。错误一:忽略了腹肌训练很多健美运动员忽略了腹肌训练。...

怎么使用腹肌轮锻炼身体

2015-10-17 导读：随着对健身运动的重视，很多人都喜欢在空闲的时候使用健身器材在家进行锻炼，腹肌轮就是其中一种，使用方便，而且不占地方。下面我们就来了解如何使用腹肌轮，及坚持使用腹肌轮的好处，希望能帮助到大家更好的健身锻炼。腹肌...

1 2 3 下一页

热门标签