关于健身操的文章

2016-06-24 引导语：健美操运动量很大，对于想要减肥的朋友来说也是很有效果的，当然，也是需要技巧才能发挥效果的，那么，到底怎样跳健美操能让减肥瘦身的效果更好呢?下面就和小编一起来看看吧。一、跳操别超过1小时跳健美操时，练习者一定要...

白领健身操预防职业病

2018-01-25 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌...

白领男士洗手间的完美健身操介绍

2017-12-20 本文导读：15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提...

办公室白领4分钟健身操

2017-08-17 窝在办公桌前久坐的你，深怕屁股变大变扁;需要持续站着的你，深怕腿部静脉曲张、水肿，但下班后又苦无时间去运动。其实利用午休时间，在外出外餐前，花个4分钟，简单做些徒手训练，活动活动僵化的.身体，随时把握时间累积一天的运动...

保护眼睛的健身操

2022-03-17 导读：眼睛对于人们来说是很重要的，爱护我们的眼睛就是爱护我们的身体，今天小编要来给大家分享一些护眼的方法一起来看下吧。俗话说的好，眼睛是心灵的窗口，眼睛的重要性，想必不用多说，大家都比较清楚。保护视力，也就成为了我们...

有氧健身操的4个注意事项

2019-08-29 1、练习时循序渐进开始不要做太长时间，以10分钟为宜，应采取步伐走动的方式，使身体和下肢有充分时间适应。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走...

居家塑体健身操

2017-12-10 很多都市女性由于工作过于繁忙，没有时间去健身房进行锻炼。我们推荐的这套居家塑体操，可以让您在家中借助简单的道具进行锻炼，起到健美身姿、塑体减脂的`作用。周末休息时，不妨试试吧。PART1：毯子健身操所需道具：瑜伽毯(如...

最适合办公族的健身操

2017-08-17 生活中一些白领由于整天要待在办公室前办公的原因而没有时间健身，这对于自身的健康是非常不利的，下面小编给大家推荐几种办公室健身操，一起来看下吧。8:30新的一天，从活动筋骨开始坐姿扭头动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另...

治疗肩周炎的健身操介绍

2016-08-20 肩部健身操6步骤：1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。2、背...

中老年人保健健身操要怎么做

2017-12-09 导语：由于现在社会的生活节奏越来越快，很多的人总是面对于着来自各方面的压力。不论是工作还是生活都是如此，这样的话就减少出去运动的机会。而对于一些老人来说也是更加不适合一些剧烈的运动，所以很多的人现在就喜欢在傍...

翘臀健身操教学

2016-08-20 女生朋友们想要变成大肥臀，还是练成小翘臀呢?虽然在一些翘臀视觉比例上较为夸张，但缩小版的还是可以练习的!要让臀部紧翘起来，就跟着小编一起观看下面教学视频吧!方法1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练...

怎么做五体健身操

2017-12-09 健身操，现在已经越来越流行了，不仅仅是年轻的女子喜欢，连中年的大妈也在广场上开心的舞动自己的身子，跳起来健身操来。健身操对人的身体是有一定的帮助的，所以会受到人们的喜欢，今天，我们要来深入的`了解一下五体健身操的相...

办公室里就能做的简单健身操

2016-08-20 办公室长时间地久坐，对于身体和颈椎都不好。下面是相关的'内容介绍，欢迎欣赏与借鉴。1、手掌用力按压额头，同时额头也用力对抗，颈椎始终保持在中立位，10～15秒，3～4次。2、手掌用力按压额头，同时额头也用力对抗，颈椎始终保持在中...

室内健身操的注意事项

2018-10-07 不少人喜欢到健身房室内健身，借助各种各样的器材，这些器材有助运动锻炼，但是健身房室内健身存在着一定的健康隐患。隐患一：空气质量健身房有不少分类，比如瑜伽房、动感单车、舞蹈类的健身房等，不少女性都喜欢到这些健身房中...

疏通经络健身操该怎么做

2017-12-09 在家的时候，站在客厅，动员家人一起做做肢体运动健身操，效果很不错。肢体健身操是通过身体的活动，达到疏通经络、强筋壮骨、除劳去烦、祛病延年的目的`。具体方法如下：平衡气血两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向...

健身操的特点及对中学生的影响

2017-12-11 健身操舞是集体育、音乐、舞蹈于一体，是健与美的有机结合，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映。下面YJBYS小编为大家搜索整理了关于健身操的特点及对中学生的影响，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请...

起床前健身操2017最新

2016-08-20 实际上，人在由睡眠状态转化时，需要一个过渡和适应的过程，起床前先进行健身锻炼会起到意想不到的效果。下面介绍几项起床前健身法，一起来试试吧！搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼...

健身操有哪些好处

2016-07-03 运动可以说是生活中不可缺少的一部分，已经渐渐的走进了人们的生活当中来，形成了人们的一种生活习惯，下面YJBYS小编为大家介绍的就是健身操，可以很好的帮助人体塑形美体，效果非常的好，想要了解的话，下面就来看一下吧。健身操...

12式家居健身操

2019-10-03 这是一套简单连贯的动作，12种姿势可以锻炼身体全身每一个部位，并让人保持年轻的状态。既可以选择在早晨空腹时练习，又可以在晚餐后两小时练习。如果坚持3天，相信你会用一生的时间爱上它!招式1、双手在胸前合拢，呼气招式2、...

老年多练健身操好处多多

2022-04-05 记得我们小的时候还经常见到村里面老人们跳迪斯科的情景，也就是现在老年人跳的健身操，健身操对于老年人的好处有很多，因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素，当然这些元素自然也是受老年人甚至...

健身操课时计划设计说明

2016-08-20 一、指导思想本单元教学依据《体育与健康课程标准》对水平五学生的要求，遵循“育人为本、健康第一、激发运动兴趣、以学生发展为中心”的基本理念，在教学过程中，利用有趣、有效地教学手段，通过合作学习、比赛竞争等方法来...

有氧拉丁健身操的起源

2016-06-24 拉丁舞它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的.活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。一...

简易的健身操动作介绍

2016-06-24 健身操不一定是复杂就是好的，也有一些简单的健身操动作可以让人体达到很好的健身效果。小编今天就给大家分享下一些简易的健身操动作，大家快动起来吧。一、手臂运动先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节...

健身操基本知识

2016-06-24 健美操是我国体育运动的一项新兴项目，深受广大群众的喜爱，已成为社会体育的重要内容。那么，下面是小编为大家整理的健身操基本知识，欢迎大家阅读浏览。一、健美操的基本涵义健美操是我国体育运动的一项新兴项目，深受广大群...

拉丁燃脂健身操注意事项

2018-12-03 拉丁燃脂瘦身操，现在已经越来越流行，很多的女性朋友对这种舞蹈比较的喜爱，因为它不仅仅是一种舞蹈，，其实也是一种很好的身体锻炼方式，对帮助减肥保证健康，可以达到很好的效果，所以平时生活当中如果有这个兴趣爱好的朋友，都可以...

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