體育與保健讀後感
體育保健學是研究體質與健康教育及體育運動中的保健規律和措施的一門應科學，是運動醫學的一個分支。主要內容包括：體育衛生;保健按摩;體育療法;體育傷病的預防和處理。主要任務是運用醫學保健的知識和方法，對體育運動參加者進行醫務監督和指導，使體育鍛煉能更好地達到增強體質、增進健康和提高運動技術水平和效果。
體育保健學是研究體質與健康以及人體在體育運動過程中保健規律與措施的一門新興的綜合性的應用科學。它是在體育運動與醫療保健相結合的過程中，逐漸發展起來的一門邊緣交叉學科。它涵蓋了運動解剖學、運動生理學、運動生物化學等運動人體科學的基礎理論知識;又涉及了預防醫學、臨床醫學、康復醫學等醫學理論知識和技能。體育保健學的主要任務是運用相關的運動人體科學的基礎理論及相關臨床醫學的基本知識和技能，研究體育運動參加者的身體發育、健康狀況和運動機能水平，為科學合理地安排體育教學、運動訓練與競賽提供科學依據，並給予醫務監督和保健指導;研究影響體育運動參加者身心健康的各種外界環境因素並制定相應的體育衛生措施;研究常見運動性傷病的發生、發展規律及其防治措施;研究傷病後的體育康復手段及方法，促進體育運動參加者的身心健康和運動能力的提高。
本書共分為十九章，通過本學期的學習，我在每一個章節中都學到了不少知識。這對以後不管在平時的訓練活動中還是在就業工作後都會有重要的作用。
通過對書本的學習，我知道了世界衛生組織對健康的定義與以往的健康觀相比有了更多的特點：1、它指向健康而不是指向疾病，其內涵擴大了;2、它涉及人類生命的生物、心理和社會三個基本側面，突破了醫學的'界限，醫學研究的範圍不能涵蓋人類所有的健康問題，健康目標的實現需要人類知識的融合(自然科學和社會科學);3、健康不僅僅是個體健康，還包括群體健康(社會健康);4、生物、心理和社會三個基本側面形成了健康的三維立體概念，即三維健康觀。
健康的標誌有1、精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作;2、處事樂觀，太古積極，樂於承擔任務不挑剔;3、善於休息，睡眠良好;4、應變能力強，能適應各種環境的變化;5、對一般感冒和傳染病有抵抗力;6、體重適當，體態勻稱;7、眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎;8、牙齒清潔，無損傷，無疼痛，牙齦顏色正常，無出學;9、頭髮光潔，無頭屑10、肌肉、面板富彈性，走路輕鬆。
運動和環境也有密切的關係，良好的環境對人們運動有益，但要是環境被汙染了，那麼必然會對人體健康造成危害。大氣、水質、土壤、噪聲、室內裝修汙染等對人體造成的危害有：急、慢性中、毒導致癌症致突變、致畸、對免疫功能的影響等等各種各樣的危害。因此為達到保護人命健康和保證良好生活環境的目的，應採取多方面的綜合措施。
營養是維持機體生命活動的物質基礎，也是促進健身人群健康和運動員健康，以及提高運動能力的有效保障。基礎營養分為巨集量營養素和微量營養素，巨集量營養素有蛋白質、脂類、碳水化合物;微量營養素有維生素、礦物質。人體所需要的熱能來自蛋白質、脂肪和碳水化合物。合理的營養是保證健身運動健身效果的一個重要措施，不同的健身專案有不同的營養要求，不同的健身專案的營養特點有：跑步以有氧耐力素質為基礎，以有氧代謝功能為特點，要求有較高的心肺功能及全身抗疲勞能力，所以在飲食方面因突出加強鐵、鈣、磷、鈉、維生素c、b和e等成分的營養，有利於提高有氧耐力。球類專案對力量、速度、耐力、靈敏、柔韌性有較高要求，食物中要含有豐富的蛋白質、糖以及維生素b1、c、e、a。球類專案中球的體積越小，食物中維生素a的量要高一些。足球運動時間較長且在室外運動，礦物質和水丟失較多，應及時補充。
任何運動進行的時間長了，都會產生疲勞，但經過適當的休息和調整後，可以恢復原來的運動狀態，即運動性疲勞。運動性疲勞分為生理性疲勞和心理疲勞。生理疲勞又稱身體疲勞或肌肉疲勞，心理疲勞又稱主觀疲勞或精神疲勞。消除疲勞的方法有很多如放鬆運動、睡覺、桑拿寓按摩、吸氧與負離子吸入等。
運動性病症有過度訓練、運動應激綜合症、暈厥、運動員貧血、運動中腹痛、肌肉痙攣、運動性血尿、運動性血紅蛋白尿、運動性中暑、凍傷、運動性脫水、運動性猝死等12重病症。過度訓練的原因是訓練安排不合理，訓練方法單調、枯燥，生活規律破壞，在運動員身體機能不良的情況下，飲食營養不合理，各種心理因素等。
運動應激綜合症是指運動員在訓練或比賽時，體力負荷超過了機體的潛力而發生的生理功能紊亂或病理現象。主要原因是訓練水平差和生理狀態不良，比賽經驗較少;患病而長期中斷訓練後突然參加劇烈運動或比賽。型別和徵象是單純虛脫型，暈厥型，腦血管痙攣，急性胃腸綜合症，急性心功能不全和心肌損傷。
暈厥發生的原因腦血流降低或血中化學物質變化所致的意識短暫紊亂的意識喪失。有重力性休克，胸內和肺內壓增加，直立性血壓過低，血液中化學成分的改變，心源性昏厥，運動員中暑暈厥。
運動中腹痛往往與下列一些因素有關：缺乏鍛鍊或訓練水平低;準備活動不充分;身體情況不佳、勞累、精神緊張;運動時呼吸節奏不好，速度突然加的過快，運動前食量過多或飢餓狀態下參加劇烈訓練和比賽等。
人體在體育運動過程中所發生的損傷，稱為運動損傷。其發生運動損傷的直接原因是思想上不夠重視，缺乏合理的準備活動，技術動作的錯誤，運動負荷過大，身體功能和心理狀態不良，動作粗野或違反規則，場地裝置的缺陷，不良的氣候影響。預防的原則有加強思想教育，合理安排運動負荷，認真做好準備活動，加強易傷部位的練習，加強醫務監督工作。
運動損傷的急救是損傷救治過程中一個非常重要的環節。急救處理的正確與否直接關係到患者的生存率與致殘率。出血分動脈出血，靜脈出血，毛細血管出血。止血的方法有冷敷法，抬高傷肢法，加壓包紮止血法，加墊屈肢止血法，直接指壓止血法，間接指壓止血法，止血帶止血法。急救包紮中繃帶包紮法有環形包紮法，螺旋形包紮法，轉折形包紮法，8字形包紮法。三角巾包紮法有，手部包紮法，頭部包紮法，足部包紮法，大懸臂帶，小懸臂帶。骨折的急救原則有防治休克，就地固定，先止血再包紮傷口。
運動損傷的治療與康復方法有中草藥療法，鍼灸療法，拔罐療法，按摩療法，物理療法，固定療法，傷後康復鍛鍊。常用的中草藥有活血藥，如桃仁、紅花、三七、當歸等;理氣藥有黃氏、陳皮、丁香、麝香等;續筋接骨藥有杜仲、牛膝、龍骨、接骨木等;祛風寒溼藥有麻黃、防風、細辛、五加皮等;清熱藥有大黃、黃連、丹皮、金銀花等。鍼灸法的取穴原則有就近取穴和循經取穴。拔罐的作用有溶血、穴位、溫熱作用。物理療法有冷凍療法、溫熱療法、直流電藥物離子匯入療法。傷後康復鍛鍊的目的是維持心血管功能及代謝的運動適應性，防止因停止訓練而引起的各種疾病，防止費用性肌肉萎縮和骨與關節的變化。
常見運動損傷有軟組織挫傷、肌肉拉傷、關節韌帶損傷、滑囊炎、疲勞性骨膜炎、骨垢拉傷。軟組織挫傷指分單純性挫傷和混合性挫傷，單純性指面板和軟組織的挫傷，混合性指面板和軟組織受到挫傷的同時，還合併有其他組織、器官的損傷。肌肉拉傷分主動力拉傷和被動力拉傷，主動力指肌肉主動的猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身的承受力，而發生在肌纖維縮短的原動飢協同肌損傷。被動拉傷指肌肉受力牽伸，超過了肌肉本身的伸展限度，而發生在肌纖維被拉長時的對抗肌損傷。疲勞性骨膜炎是骨對運動負荷過大的一種反應性炎症，多發於初參加運動訓練的青少年。其好發部位為脛骨、腓骨、跖骨、橈骨和尺骨。
通過學習使我使我獲益匪淺，我瞭解了體育運動參加者身心健康和運動能力的各種內外因素，並能制定相應的體育保健措施。瞭解並掌握體育運動參加者的身體發育、健康狀況和運動訓練水平的評定方法，為合理安排、組織體育教學、運動訓練和比賽提供科學依據，並給予醫務監督。掌握常見運動性傷病的病因、發生規律及其防治措施。掌握按摩的基本知識、手法和應用;醫療體育的基本知識、手段和應用。
