體育黑板報內容

在日常學習和工作生活中，大家都經常接觸到黑板報吧，黑板報是為體現某一主題而進行的文藝（圖畫，文字）的描述。那麼你有真正瞭解過黑板報嗎？下面是小編為大家收集的體育黑板報內容，歡迎大家分享。

體育黑板報精選內容

一、體育鍛煉的好處有什麼

好處1：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處2：運動幫你抵禦疾病常葆健康

擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛鍊事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合徵、Ⅱ型糖尿病、抑鬱症、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

好處3: 運動給你帶來好心情

想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

二、體育鍛煉中的注意事項

應注意的問題之一：鍛鍊時間宜“晚”不宜“早”

許多人有“聞雞起舞”的鍛鍊習慣，認為早上空氣好，鍛鍊效果佳。其實不然。首先，清晨空氣中二氧化碳的含量比下午要高，這是因為夜間沒有陽光，樹葉的光合作用停止，放出較多的二氧化碳。此外，由於夜間缺乏太陽能的輻射與紫外線的照射，清晨太陽尚未出來時空氣中的有害物質及病原微生物密度較高，對人體十分不利。其次，從人體生理學的角度看，清晨不僅感官不敏感，運動協調能力較差，人體的肌肉、關節及內臟功能均處於鬆弛低下狀態，對體育鍛煉尚不能適應，容易造成急、慢性損傷。再次，清晨起牀時人體血液黏性最高，加上鍛鍊時出汗引起水分消耗，血液更為黏稠，容易造成血管梗塞而突發心臟意外或中風。

而在下午或黃昏時分，人的體力更容易發揮，身體的適應能力和敏感性最強，全身肌肉、關節的協調能力最強，尤其是人體內臟的功能活動及血液循環均已處於穩定狀態，對體育鍛煉有良好的適應能力與耐受性。因此，對於鍛鍊者而言，選擇清晨鍛鍊，尤其是摸黑起來立即進行體育鍛煉是不可取的。在下午或黃昏時參加體育鍛煉更適合。

應注意的問題之二：鍛鍊手段宜“雜”不宜“單”

體育鍛煉不同於運動員的專業訓練，其目標是追求身心全面協調發展，使身體形態結構、生理功能、運動能力、各種身體素質以及心理素質等方面得到全面協調發展。因此，在鍛鍊手段的選擇上應注意全面性，避免長期使用單一的'手段進行鍛鍊。例如，長期只從事力量練習，心肺功能和耐力素質就不會得到較大的提高;長期只從事長跑鍛鍊，雖然會獲得良好的耐力素質，而速度、力量素質的發展會相對較差;長期以某一側肢體活動，則會影響整個機體的勻稱發展。

三、運動後的安全注意事項

運動後的安全注意事項有哪些呢?一般人蔘加體育運動和比賽的目的是增強體質，以便有充沛的體力和精力投入到工作中去。在運動和比賽時，注意安全是極為重要的。

加強安全教育：要使全體體育工作者及參加運動和比賽的運動員從思想上認識到注意安全的重要性，並使他們瞭解運動損傷發生的原因、預防的措施，以及學會一旦發生運動損傷的一些急救措施。同時要使他們明確運動創傷是完全可以預防的。此種教育可由有關領導、教練、醫生或比賽的組織者來進行。

做好身體檢查工作：凡參加體育運動和比賽者，賽前要檢查身體，不合格者不得參加劇烈運動和比賽。身體機能狀態不良，如過度疲勞、患病、病後初愈，會引起體力下降，動作的力量、靈活性和協調性也會下降，運動時極易發生運動創傷或加重疾患，因此有這種情況的人不宜參加劇烈的運動和比賽。老年人在參加運動或比賽前更應重視身體檢查，必須事先徵得醫生的同意方可參加運動或比賽。

做好充分的準備活動：運動或比賽前要充分做好準備活動，以便將大腦皮層的興奮性調節到最適宜的狀態，使機體各部的機能活動加強，以承受即將開始的正式運動和比賽。

四、女性鍛鍊應掌握的原則

女性鍛鍊應掌握的原則：

(1)持之以恆：當一個人達到中年以後，很多人都不願意鍛鍊，在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

(2)循序漸進：不過在進行鍛鍊的時候也要注意進度，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。

(3)動靜適度：凡事都得有個度，無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。

體育黑板報精選內容1

1、我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦

2、體操和音樂二個方面並重，才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛鍊身體，音樂可以陶冶精神。——柏拉圖

3、日復一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。——塞涅卡

4、運動是健康的源泉，也是長壽的祕訣。——馬約翰

5、運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

6、體育競賽之最絕妙處乃由於它只在手做，不在口説。——赫爾巴特

7、我寧願我的學生打網球來消磨時間，至少還可以使身體得到鍛鍊。——盧稜。

8、為了使他有堅強的心，就需要使他有結實的肌肉;使他養成勞動的習慣，才能使他養成忍受痛苦的習慣;為了使他將來受得住關節脱落、腹痛和疾病的折磨，就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦。——盧稜

9、走路對腦力勞動者，特別是對創造性的人來説，是一種生理活動的最好方式。——哈拉里德

10、生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。——普希金

體育黑板報精選內容2

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

總括：體育鍛煉能：

1、使關節囊和韌帶增厚

2、加強身體柔韌性

3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯

4、增強心臟輸血功能

5、增大心輸出量

體育作文

好久都沒這樣發自肺腑的開心了，今天我終於可以大玩特玩了，我那顆受學習之重而壓抑已久的心可以放鬆一下了，那些煩惱悲傷、不愉快的事都暫時拋到九霄雲外了。

今天上午第三節課，班主任告訴我們今天是“全國青少年陽關體育日”，大家可以無憂無慮地玩。當時我聽了差點要歡呼起來“萬歲萬萬歲!”

一會兒，操場上人山人海——到處都是蹦跳的身影，歡樂的笑聲。我連忙跑到操場的北面的一架橫梯的旁邊。此時，早已有一羣同學在那兒了，只見他們依次攀上橫梯，臂力大的同學更大顯身手，引來了一陣陣歡呼聲。我看在眼裏癢在心裏，不由自主地爬上橫梯，“啊喲”手心竟通紅通紅的，還有點火辣辣的，這都是自己平時不鍛鍊身體。我急忙下來，跑到沙坑前，那裏的同學玩得更熱鬧了，你瞧，那個看起來特別結實的同學，蹬了蹬腿聳一聳身子，然後飛快地向前奔去，到了沙坑邊，猛一縱身，騰空而起，如輕燕般落在沙土上。我羨慕起來，也相信自己跳出好成績，於是我迫不及待地試起來，我按照以前體育老師講的動作要領——起跑、縱跳、落地……啊，旁邊的同學鼓起掌來，我低下頭一看，連我也不敢相信自己——足足有四米!或許是我心情好的原因吧。我唱呀跳呀，歡樂聲飄蕩在校園上空，和其他同學的歡樂聲混為一體，合奏着一首《歡樂頌》。

今天真是太高興了!雖然只有一小時，但可以放鬆身心、鍛鍊身體，是歡樂的一小時，是瘋狂的一小時。要是每天都這樣那該多好呀!那才是我們真正的生活!我們期待着。