失眠的危害

有生理學實驗表明，缺乏睡眠的人，不僅免疫能力大幅度降低，每天的衰老進程是正常人的4-5倍，下文就睡眠對生理組織的影響，作出了系統的探討和研究：

1、睡眠與細胞壽命

缺乏睡眠對細胞氧化更新的後果，其主要導致組織的損壞，這一過程是通過酶的作用來修復的，對於分子間的不斷修復和細胞的總體最高壽命是分不開的，就衰老而言，最重要的檢出DNA的損傷並修復他們，而細胞的完整性又是其分裂增殖壽命的基礎，而這種修復機制是在生命體進行高深度睡眠下完成的。

有科研實驗表明，高強度的睡眠時間是平均機體花費在修復DNA損傷的力度最大，在細胞分子學上來説，DNA損傷與DNA修復間的這種平衡是細胞衰老的最重要指標。

2、睡眠與機體免疫

無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對於人體的免疫系統是崩潰性的打擊，人體的胸腺會急劇性萎縮。這是人體最重要的免疫器官，在通常情況下，只有在中老年時期，胸腺會縮小成一個櫻桃大小，而T細胞的增值會大幅度下降，不僅白細胞和淋巴細胞大量減少，並使巨噬細胞有了抑制作用。

在人體缺乏免疫系統的保護下，各種致癌疾病對人體的威脅可以説是致命的。即使是在短期，人體會感到噁心，昏頭昏腦，精神萎縮，四肢乏力，這不僅是免疫力直接下降的生理趨勢，還是疾病的前兆。

3、睡眠和神經系統

神經系統是機體主要的機能調節系統，它直接地調節着機體內各器官，系統的機能，而睡眠與中樞神經的生理作用這一關係是緊密分不開的，作為一種調節機制，睡眠是通過下丘腦是用於調節內臟的活動及激素內分泌。，而神經內分泌不僅取決於中樞神經的指令，更是生命體本有的“生物鐘”的活動週期。

從生理學來説，生物鐘本就是DNA起遺傳作用的記憶編碼，如下丘腦組織，在人體深度睡眠下，平均夜晚10點到左右會分泌還原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶（SOD）等等，這些都是不可合成的人體必需激素，主要用來修復細胞的'損傷，促進細胞的增殖與分化，確保各組織、各器官的正常生長、發育。

4、睡眠與修復機制

實驗已經表明，即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足夠的睡眠時間，人體會急劇化的衰老，免疫力大幅度低下。

夜晚的深度睡眠，通過下丘腦的神經中樞作用，實則是調節各種組織細胞的代謝活動來影響人體的生理活動，主要用來修復細胞的損傷以及還原組織功能的完整性。

生物鐘是受大腦的下丘腦“視交叉上核”（簡稱SCN）控制的，通過內分泌激素的分泌週期向中樞神經系統發放“時間信號”，從而影響機體時間生物效應，這説明機體的修復機制必須是在夜晚進行的。