生活中腱鞘炎的預防措施

生活中預防腱鞘炎，足踝外科專家為大家給出以下指導建議：

1、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的腱鞘炎的預防方法。冬天洗衣服時，最好用温水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對腱鞘炎的預防很有幫助。感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷，做好預防腱鞘炎的`工作。

2、對於長期伏案辦公人員來説，預防腱鞘炎應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。腱鞘炎的預防需注意正確工作時姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。

3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衞生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，腱鞘炎患者不要過度彎曲或後伸提拿物品不要過重。