中暑的預防措施

夏天怎麼預防中暑？在炎熱的夏季裏，外出活動是很容易引起中暑的，大家需要做好防範工作。那麼夏天怎麼預防中暑？接下來小編為你介紹。

夏天怎麼預防中暑

　　1、夏天怎麼預防中暑之做好防曬

夏天儘量不要在中午陽光最強烈的時候進行户外活動。如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要塗抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家裏或者手提包裏一定要準備一些防中暑藥品。

　2、夏天怎麼預防中暑之減少外出

老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱,是中暑的高發人羣。所以這些人應儘量減少室外活動,更不能長時間在高温的環境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降温,而要藉助自然風或電風扇、空調來降温。多吃清淡、易於消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果。

　　3、夏天怎麼預防中暑之經常喝水

我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水,補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。

　　4、夏天怎麼預防中暑之注意休息

夏天日長夜短,氣温較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的'睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

　　5、夏天怎麼預防中暑之改善環境

改善工作環境特別是對於在高温環境中工作的人羣,應裝備良好的通風、降温、調節濕度和隔絕熱源的設施。在高温車間作業時,應先進行兩週左右熱適應訓練。改善居住環境對於年老體弱、慢性疾病患者及產褥期婦女,在高温、高濕季節,應在通風良好、温度適宜的房間中居住。“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。

　　夏季防暑吃什麼好

1、清暑祛濕茶:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

作法:先將荷葉切成細絲,與扁豆花、玫瑰花置入容器內,加水500毫升,煎成濃汁,加適量冰糖。

2、藿香葉粥:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。

3、荷葉冬瓜湯：鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

作法:將荷葉洗淨、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量煲湯,熟後加油、鹽調味,喝湯食冬瓜。

4、海帶綠豆冬瓜：糖水海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。

作法:將海帶洗淨、浸透、切塊,冬瓜洗淨、去皮、切塊,然後同放入煲內,加清水適量,煲至熟爛後加入紅糖,再煲片刻即成。

　　夏天中暑後的急救措施

1、夏季中暑之後要轉移出高温環境,進入道陰涼通風的地方。中暑後的人,要將其轉移到涼爽通風的地方,並將其平躺,揭開領口的一口,或是脱去多餘的外衣。如果患者的衣物已被汗水浸濕,還要給其更換乾淨的衣物,還可以在患者頭部用冷毛巾冰敷,幫助中暑之人儘快消散體內的暑氣。並用酒精兑水,為其擦拭身體降温。

2、夏季中暑之後要幫助其儘快降温。除了在患者頭部放冷毛巾降温之外,我們還可以用酒或是冰水為其擦拭身體,或是用扇子吹風,幫助中暑的人散熱,讓體温下降。如果有降温毯的家裏,還可以用它幫助患者快速降温。

3、夏季中暑後需要儘快補充水分。很多人中暑正是由於身體缺水而引起的,所以,但感覺有中暑的症狀時,要儘快的補充一些水分,或是喝一些清涼降温的飲品。我們還可以在水中加少許鹽或是準備一些蘇打水,但是最好循序漸進的補充,不要牛飲,否則可能會引起身體不適,出現噁心腹瀉等不良反應。