女性過度抑鬱的原因及解決方法

專家稱過度傾訴會導致抑鬱傾向

我們通常會慶幸，但你感覺孤單寂寞難過的時候，身邊還有一位朋友可以傾訴，可以讓你任意傾吐苦水。但是，新的科學研究結果告訴我們，可能你會在傾訴的時候得到心靈上的緩解和舒適，但是長此以往將會造成你和閨蜜的抑鬱傾向！到底怎麼回事，你還是快來看看吧。近日，心理學家通過研究發現，女性朋友之間苦水倒得過多的話，對於解決問題不但無益反而有害，甚至會導致焦慮和抑鬱等情緒問題的產生。

研究人員用“共同反芻”形容過分沉迷和討論同一個問題的行為。心理學家表示，這種行為在女性特別是年輕女孩當中非常普遍，她們經常聚在一起討論“為什麼他不打電話來？”“我該和他分手嗎？”之類的情感問題。而短信、電郵等現代溝通手段更是大大方便和強化了女性朋友之間的交流和溝通。但是這種討論卻常常給他們惹來抑鬱的後果。

原因：不健康情緒可“傳染”

專家警告説，“共同反芻”行為帶有潛在的傳染性，導致不健康的情緒在女性朋友之間互相傳染。專家指出，“共同反芻”與“分享”在本質上截然不同，後者能夠促進正面的情緒和健康的友誼。女性原本就比男性容易抑鬱和焦慮，而“共同反芻”會將女性困在負面的思維模式中無法 自拔。不過，專家也指出，“共同反芻”也可能會加深友誼，而這種親密友誼對於人加強自信也有好處。專家表示，男性朋友之間這種感性的對話發生得比較少，而 且也不會加重他們焦慮或者抑鬱的情緒。專家説：“當女孩們互訴心中煩惱時，她們可能會因為得到支持和肯定而感覺好些。但由於她們不是在就事論事，因此她們 可能會聊得越多心情越糟。”

進入青春期的少女更容易有“共同反芻”的行為，也更容易抑鬱或者焦慮。她説：“青春期少女面臨很多壓力源，其中很多模稜兩可，例如開始與異性約 會，擔心自己是否受別人歡迎等。”據報道，目前，有關“共同反芻”的研究僅停留在其在短期內造成的.負面效應。但是專家指出，心理學上有一種“情緒傳染”或 者“傳染性焦慮”的現象，有時候可能會持續很長的一段時間。

應對措施：應專注於解決問題

專家表示，要走出“共同反芻”帶來的負面作用，其中一個關鍵是要專注於解決問題，而不是沉溺在問題本身。專家表示，其中的界線很微妙。我們希望 鼓勵女孩子交朋友、尋求朋友的支持，但是我們也希望她們能夠學會更正面的技巧，學會如何解決問題。還有專家建議，女性在遭遇煩惱時，應該試圖把焦點從問題本身轉移到好的經驗和解決方法上面去。

1:喜歡自己

如果自己都不重視自己，那就沒有人會重視你。只有你自己認為你是這個世界上獨一無二的，沒有人可以取代的，你才能開始重視自己，發現自己的優點，然後開始關愛自己。女人一定要真心喜歡自己，正是這樣或那樣的地方，才造就瞭如此獨特的你。

一旦一個女人開始關愛、喜歡自己了，她就會開始變美。這種美，是潛移默化的，也是持久的，會讓你煥發出經久不衰的魅力。

2:培養自信

自信，是通向成功的第一個要點。無論做什麼，都需要自信。自信，讓你無論何時都能收放自如。與人交往，自信使你更快地融入氣氛，獲得更多的好感。自信的女人，就像一塊磁石，會散發出知性的魅力，吸引懂得欣賞你的男人。

但是，自信切不可自負，沒人會喜歡驕縱自大的大小姐。

3:充滿活力

活力充沛，會讓你看上去更年輕。女人要讓自己隨時保持充沛的精力，充滿活力的時候，無論做什麼，都會感覺比較好。而且，充滿活力後，心也會跟着變得年輕。由內到外，散發青春光彩，讓你更有魅力。

4:愛讀書

讀書是一種潛移默化的活動，獲取的知識多了，知道的東西多了，整個人就有內涵了。有內涵的人，長此以往，言行舉止就會散發出智慧的光芒。聰穎的女人跟草包美女相比，相信有眼光的男人都會選擇前者。愛讀書，也要會讀書，讀些適合自己的書，並且學會思考。

5.注重儀表

俗話説，樹要皮，人要臉。無論何時，都要注重自己的儀表。一個乾淨整潔的打扮，會給你的美麗加分。因為你不知道，命定中的他會什麼時候什麼地點與你相遇。那麼，在此之前，請你先養成注重儀表的好習慣。有必要的話，還可以噴些適合自己的香水。淡淡的香氣，不僅可以香體，適合你的香氣，還可以更凸顯你的個人氣質。