大學生運動會標誌設計方法

運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。本站小編給大家整理了運動會標誌方法，希望你們喜歡!

首先啟動Photoshop cs5，執行文件-新建命令，新建一個大小為800*600，分辨率為72，背景顏色為白色的文檔。

選擇工具箱裏橢圓工具按住shift鍵繪製一個正圓，右鍵單擊從下拉菜單中選項描邊選項，在彈出的對話框中輸入寬度為10，顏色為紅色，點擊確定。

執行ctrl+d組合鍵取消選區，雙擊背景圖層將背景圖層轉換為圖層0.

執行ctrl+j組合鍵複製一個新圖層0，按住shift鍵等比例縮放，修改該圖層的混合模式為正片疊底。

接着執行文件-打開命令，打開事先準備的一副圖片，從該圖片中摳出自己需要的元素，粘貼到設計稿中。

雙擊該圖層彈出圖層樣式對話框，設置內投影，外放光、顏色疊加和漸變疊加選項。

採用同樣的方法依次從事先準備的圖片中摳出各種運行的圖案，並調整大小位置以及圖層樣式。

選擇工具箱裏文字工具，輸入相應的文字內容，並設置字體為瘦金體，字體大小為15.

執行文件-存儲為命令，在彈出的對話框中輸入名稱，保存在桌面上即可。

體育鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。

體育鍛鍊是增強體質的最積極、有效的手段之一。

可以減少你過早進入衰老期的危險。

體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。

體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。

心理上

體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

運動金字塔(Sports Pyramid)，位於運動金字塔頂端的是每週兩次的力量訓練。力量訓練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、加快新陳代謝。強壯的肌肉還有助於消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的，實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率，還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少於一個小時。

第一種

生活中的運動。次數：每天數次。時間：每天累計30分鐘以上。強度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

第二種

伸展運動。次數：每週5—7次。時間：6—10個動作，每個持續30秒。強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”;雙手在身後握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。

第三種

有氧運動和休閒運動。次數：每週3—5次。時間：每次20分鐘以上。強度：中等偏高。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛鍊心肺功能，休閒運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。

第四種

肌肉運動。次數：每週2—3次。時間：每10個動作為1組，做1—3組。強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰卧起坐、俯卧撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰卧起坐、起卧撐(先做一個俯卧撐，然後收腿、站起來，再重複上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。

第五種

靜態活動。不要連續超過60分鐘。這類活動包括看電視、玩電腦、工作等，雖然坐着也能消耗能量，但量很小。最好坐1小時就起來活動一下。比如上班族，可以規定自己每次上完廁所回來後站3分鐘，或做上一組伸展運動。