想熬夜看比賽怎麼辦

很多人喜歡熬夜邊觀看體育比賽，邊喝啤酒，抽煙，吃各種小吃或零食，實際上這樣邊吃邊看比賽的習慣很容易導致暴飲暴食。如果飲酒過度的話，不僅會出現酒精中毒症狀，還會導致消化道出血等，嚴重的可能會抑制呼吸中樞，血壓下降，心跳變慢，甚至引起死亡。而不按正常規律飲食、吃得過飽、過生冷油膩，容易對胃腸黏膜造成損害，引發急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。

注意身體保健

1、全身保健

所有觀看者的飲食應當以肉類、生蔬菜等食品為主，主食用粗糧代替，零食以堅果和水果為主，飲料以礦泉水或純淨水為主，每天飲水10至15杯，保持開窗通風（開空調時開小窗），每天運動一個小時以上，每天睡眠6個小時以上，補充高品質複合維生素礦物質、深海魚油。

2、大腦保健

如果你持續熬夜看比賽，你可以採用“拿破崙睡眠法”，即每過幾個小時小睡一下。這是拿破崙在連續指揮作戰時的睡眠方式。補充色氨酸，它們可以增加大腦營養，包括血清素和褪黑素，它們分別管理甦醒與睡眠。

3、心臟保健

如果你患有高血壓、血脂異常或心腦血管疾病，比賽的緊張氣氛和意外結果可能使你心跳過速、血壓升高，引致心臟病或腦中風發作。你可以準備一些三硝酸甘油，它可以緩解心絞痛。

4、眼睛保健

有條件在較遠處（6米以外最佳）觀看電視比賽，或每看比賽時間超過1小時，利用廣告時間望遠（6米以外）或眨眼。

補充高品質的眼睛營養素，例如胡蘿蔔素、硒元素、牛磺酸等。

5、膀胱保健

如果你長時間的、不間斷的`觀看精彩比賽，你應當選擇方便上洗手間的地方觀看，在每次比賽開始前徹底把尿排空。

多吃生南瓜子，多喝酸果蔓汁，補充鋸棕櫚，它們可以滋養和保護膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄風迭起。

6、體型保健

你可以一邊看電視比賽，一邊做有氧運動（例如踩單車）或負重運動（例如舉啞鈴）。補充左旋肉鹼，它可以幫助你在靜止狀態（包括睡眠時）燃燒體內脂肪，每次飯前和運動前半小時服用效果最佳。採用減肥代餐，以控制食慾和加速代謝。

7、肝臟保健

觀看比賽或慶祝勝利時，避免喝白酒，男人每天可以喝1至2杯紅酒，女人每天可以喝半到一杯紅酒。由於體內乙醇酶的差異，西方人的酒量是中國人的兩倍，男人的酒量是女人的兩倍。喝啤酒選擇純生啤酒，它們含有酵素，容易代謝。補充大劑量維生素C、奶薊，以解酒排毒、護肝保腎。

七招改善“夏打盹”最有效

1、指尖輕敲，趕走疲倦。

（1）頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

（2）用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶鬱結之氣。

2、拳頭按壓，釋放疲憊。

拳頭握緊，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，能釋放疲憊感。

3、幹刷身體，提神養生。

用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。要注意手臂要轉動，整個手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方法同上，各刷十次。

4、粗鹽泡腳，恢復精神。

回家時可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入温水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

5、嗅聞精油，神清氣爽。

當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

6、百用薄荷，醒腦消暑。

塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

7、熱石按摩，頸部舒暢。

將一塊温潤順滑的石頭放在熱水中，隨後將石頭順着肩頸線慢慢滑動。