預防寒邪入侵的方法

炎熱的夏天，讓人們酷愛呆在空調房裏。家裏、辦公室、商場……空調無處不在。然而，長時間待在空調房裏很容易感染寒邪，導致各種空調病，該怎麼辦呢？下面小編支招做好調理，預防空調病！

整日歎空調，易感寒邪

夏季長時間待在温度較低的空調房，很容易受到寒邪侵襲。

從中醫的角度講，空調人為製造了“風”與“冷”，長時間使用，或者長期處在温度較低的環境中，會使得人體無法自行温度調節。這種外來之氣就成為能致病的“邪”，中醫稱之為“風”和“寒”，與夏天的暑濕相合或困於肌表，侵犯人體，會使陽氣消耗而虛弱，導致免疫力下降，導致感冒等相關病症。

寒邪入侵的危害

寒邪會傷人陽氣，出現畏寒怕冷，頸肩、腰背、四肢關節痠痛，不出汗或少汗等。當外寒束閉，內熱熾盛，就容易導致發燒、咽痛、咳嗽、痰多等症狀。

而經常出入空調房，忽冷忽熱，令呼吸道的黏膜反覆充血，容易導致炎症，甚至發展成慢性呼吸道疾病。

在中醫看來，所謂“空調病”，主要為寒邪與阻礙衞氣的運行而致病或循經入裏，阻礙臟腑氣機，導致臟腑病變。專家表示，初起肯定是以風寒犯表為多見，繼而發展為外寒裏熱、脾胃濕滯和中焦濕熱等證。

五招做好調理，預防空調病

夏季是血管擴張、血液循環暢通、代謝旺盛的季節。而長期處在低温的環境，容易導致寒邪入侵體內，並增加關節炎、中風等危險。血管會自然收縮，血液流通不暢順，其實會增加中風的危險。夏季如何預防空調病，防止寒邪入侵？

充實陽氣

根據“春夏養陽”的道理，在夏日人們要注意保持自身陽氣，不要常喝冷飲，不要多吃偏涼的食物，以免損傷肝胃陽氣。

早睡早起

作息也要相對早睡晚起。中醫一般認為睡眠時間不要遲於晚上11點，研究表明晚上11點以前睡覺，褪黑素的'分泌會比較好，有助於提高睡眠質量，讓身體得到充分的恢復，提高身體抵抗寒邪的能力。

飲食調理

民間向來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的説法，也就是説，整日待在空調房的白領們可適當地吃一些生薑來預防和治療“空調病”。中醫學認為，生薑具有發汗解表、温胃止嘔、解毒三大功效。

處在空調環境中的人們經常喝點薑湯，也可有效防治“空調病”。即用3-5片生薑加水煎煮3-5分鐘，一日服用2-3次，薑片不宜過多，要選用新鮮生薑，嫩姜作用不夠。

適量運動

打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動，有助於身體發汗，能夠解表除寒。

但專家提醒，不能過多出汗，儘量不要進行超過身體承受範圍的運動，如果出汗過多，易造成氣隨汗脱，即人體的陽氣隨着汗液過度外泄而受損，導致氣虛，最明顯的表現即過度出汗後渾身無力。

根據體感調節温度

個體對温度的感受不同。屬於寒性體質的人，家裏的空調不要開得太低，開到不低於28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺，記得多穿一件背心或者上衣，以防睡覺時着涼拉肚子。

如果氣温低於25℃，就不要開空調了。總之，現在就要注意預防寒邪入侵身體。

空調房最長待四小時

在使用空調的房間裏不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。

如果必須在空調房裏工作一整天，每天晚上最好能洗個温水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當運動更好，以免渾身僵硬不適。

室內外温差別超5℃

使用空調的房間温度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的温度對人體來説比較舒適。

空調温度不要調得過低，以免與室外温差過大，使人（特別是體弱者）容易患上感冒。

空調房必須開窗換氣

開啟空調的時間不要過長，而且要經常開窗換氣，以確保室內外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內空氣的清潔。

此外，使用空調器的房間應保持清潔衞生，並避免在室內吸煙。

空調必須勤清洗消毒

要及時清洗空調上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。

另外，使用空調的房間最好定期進行燻蒸，如用白醋加熱後促使其揮發，就可以淨化空氣。

晚上最好別開空調睡覺

晚上最好不要開空調入睡，即使開空調，也要在夜間氣温低時及時調整空調温度，並用毛巾被等蓋好腹部等容易着涼的部位。

艾灸扶陽祛寒

除了儘量少傷陽氣之外，也要注意扶陽祛寒。如艾灸的純陽温熱作用可以祛散入體的寒濕邪氣，温通人體經絡，固護人體的營衞之氣，補充人體陽氣，使氣血暢通，不讓寒濕之邪有可乘之機。

因此，在夏天選擇相應的穴位，如肺腧、風門、身柱、足三裏等，進行灸治，可以很好地預防“空調病”的發生。

拔罐

選擇背部或疼痛點周圍拔罐，或遊走罐5分鐘，或穴位閃罐至皮膚潮紅。可以起到通經活絡、行氣活血、祛風散寒、解表除暑濕的作用。