莊子的養生保健有哪些要領

在知識分子的心目中，老莊，尤其是莊子的哲學是最為適應創造力的需要，最貼合他們內心深處隱微的部分的。

它在儒家的規矩嚴整與佛家的禁慾嚴峻之間，給中國的知識分子提供了一塊可以自由呼吸的空間，它是率性的，是順應自然的，而反對人為的束縛的，它在保全自由“生命”的過程中，竭盡了最大的心力。戰國時莊子撰寫的《養生主》是一篇討論養生問題的專門文章，“主”有“要領”之意，“養生主”就是養生的要領。那麼，該篇到底討論了哪些養生的要領呢？

一曰忘卻情感。該篇在強調順應自然的基礎上又進一步勸告人們要忘掉情感。對此，它是以人們“弔唁老聃之死”而展開議論的。老聃死，“有老者哭之，如哭其子；少者哭之，如哭其母。

彼其所以會之，必有不蘄言而言，不蘄哭而哭者。是遁天倍情，忘其所受，古者謂之遁天之刑。適來，夫子時也；適去，夫子順也。安時而處順，哀樂不能入也，古者謂是帝之縣（懸）解。”

大意是説，老聃死後，為什麼會有那麼多人聚在一起來哭喪呢？這是由於他們把生死看得太重，從而情不自禁地對死者哭訴起來。其實，生與死都是很自然的事，生是應時，死是偶然，有什麼值得悲哀的呢？人們應當認識到，喜生悲死是違反常理的，只要安於天理和常分，順應自然和變化，解脱生老病死的苦樂，那麼哀傷或歡樂就不會進入人們的心懷了。

二曰順應自然。該篇開宗明義即寫道：“吾生也有涯，而知也無涯，以有涯隨無涯，殆已；已而為知者，殆而已矣！……緣督以為經，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。”前半段的表層意思是，人們的生命是有限的，但知識的海洋卻浩瀚無邊，用自己有限的生命去追求無限的知識，是危險的。既然如此，還要不停地去追求，那就會陷入更加危險的境地而難以自拔。

這實質上是在告訴人們，不要過分積極地追求身外之物，它不僅是難以如願以償，而且會摧殘身心健康。因此，人們應當聽從莊子的告誡：“緣督以為經。”意思是説，人們必須順應自然的“中道”以處理人與外物的關係，不要拼命追求外物。緊接着他所講的庖丁解牛的寓言故事也含有順應自然之意，要求人們做任何事都要摸索事物的規律，以避開是非與矛盾的糾纏，因而“故事”的結尾説：“善哉！吾聞皰丁之言，得養生焉。”只要人們能順應自然、“依乎天理”，就一定“可以保身，可以全生”，可以養心，“可以盡年”。

三曰不為物累，就是不要因貪圖外物而損害自己。這裏的“物”所指範圍是廣泛的，可用名與利來加以概括。一個不為名利所羈絆的人，他就會獲得健康而永葆青春。前述順應自然與忘卻情感兩條養生要領，實質上也含有不為物累的意思，且三者是相輔相成的。

應當指出，莊子的上述三條養生要領，對保持身心健康雖有一定的借鑑意義，但由於它以老莊道家的“出世”哲學思想為指導，因而具有明顯的消極性質。

娛樂圈有幾個本來面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一個是梁朝偉，另一個當然是劉德華。但他們很努力，徹底將自己的身形改變了過來。

難得劉天王不斷努力，一山一山爬上去，電視，電影，歌唱、商業，他是一個好榜樣。他給青少年一個正確目標——人，必須不斷努力，不斷登高。

體形能夠徹底得到改變，飲食和運動肯定有一條不比尋常的清單和規律，我們從劉德華的努力可給自己找到借鑑。他也曾對人苦笑説是個飲水也發胖的人，有他做榜樣，六塊腹肌回到你的.小肚上，絕對可能！

減肥飲食餐單

早餐：很注重醒來的第一餐。拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營養應付一天工作量。閒時早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐。

午餐：非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡單得連三明治也不愛吃。約人應酬則什麼都吃。

晚飯：一天下來最注意的一頓是晚飯，儘量回家吃，母親會為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食（近年劉天王已戒牛肉）。

他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時，他也等收工才吃晚飯，這一頓之後，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。

他平時不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿蔔汁補充水分。

運動：有時間會在家中做健身，家中健身房設備基本齊全。開演唱會前會保持跑步練氣，拍戲時會利用空檔舉啞鈴，劉德華每天有適量運動，身形keep得十分好

邱吉兒高壽的原因，歸結起來主要有四條：

1、飲食合理，喜愛運動：邱吉兒喜歡吃新鮮蔬菜，酒、肉從不過量。合理的飲食保護了他的心臟血管，防止了機體的衰老，他從青少年時代起，就酷愛體育運動，騎馬、開車、擊劍……他還是個游泳健將，同時喜歡風浴、水浴、日光浴。

40歲時，邱吉兒開始偷者學開飛機，最後竟然成為一名合格的飛行員，把銀鷹開上了藍天……長期堅持鍛鍊給了他一副健壯的身體，幫助他戰勝了千難萬險，奪得了事業的成功，併成為現代政治家中的長壽者。

2、善於休息，興趣廣泛：第二次世界大戰最激烈的歲月，邱吉兒晝夜不停地奔忙，沒有足夠的睡眠時間。由於他每天乘汽車穿梭於政府部門之間，要在車上度過三四個小時，他就抓住在車上的空隙，趁機小憩。德國法西斯對倫敦狂轟濫炸時，有人發現他在地下室裡織毛衣呢！這是他特有的休息方式。

邱吉兒的興趣相當廣泛，音樂、美術、文學、軍事、政治等，無所不通。在繪畫上他造詣很深，在文學上曾獲諾貝爾獎金。如此廣泛的愛好，陶冶了他的情操和博大的胸懷，給了他巨大的精神力量。

3、開朗樂觀，詼諧幽默：邱吉兒被英國人稱為“快樂的首相”。不論在公共場合，還是與家人在一起，他談話都充滿幽默感。

甚至在生命垂危之時，他也沒忘記幽默。當時有人問他怕死不？他詼諧地説：“當酒吧間關門的時候，我就要走了，再見吧，朋友。”

4、意志堅強，寬宏大度：邱吉兒曾幾次競選首相失敗，但他毫不氣餒，仍然像“一頭雄獅”那樣去戰鬥，最後果真取得了成功。

他説過：“我想幹什麼，就一定乾成功。”他不但意志堅強，而且待人十分寬厚，能夠諒解他人的過失，包括那些曾強烈反對過他的人，虛懷若谷，使他擺脱許多煩惱。