如何減少頸部皺紋

一、常練頸部保健操

這個頸部保健操很適合久坐一族的OL們練習，不僅可以去除頸部皺紋，還可以消除疲勞呢。

第一步，前、後、左、右交替轉動脖子，向前要使頭部捱到胸部，向後也要與地面平行;左右轉動時要儘量伸展肌肉。

第二步，由左向右圓圈式轉動頭部，然後又由右向左再做一遍。這個辦法對於緩解頸部疼痛很有幫助。

第三步，雙手手心向上，交替從鎖骨處向下巴處輕拉。這樣可以緩解肌膚下墜的情況。

二、畫圈按摩

早晚的時候在用完面霜之後在脖子上塗一薄層護膚霜或橄欖油，從下向上，用指腹輕輕畫圈按摩，能防止皮膚乾燥，促進血液循環，改善皮膚新陳代謝，有助預防頸紋。按摩時最好連帶鎖骨到胸口的部位，以及臉部、頭皮一起按摩，效果更好。

三、睡覺不用枕頭

看看你的枕頭是不是很高，高枕並非無憂哦，高枕導致睡覺姿勢扭曲，也可能會導致頸紋產生。建議睡覺時不用枕頭，或者枕頭的形狀能保證頭部低於脖子，下巴微微抬起。另外，睡覺前，在脖子上塗護膚霜，再用毛巾裹住，也有助於預防頸紋。

四、鍛鍊頸部肌肉

頸部要支撐頭部的重量，頸部肌肉若衰退，就很容易令頸部皮膚鬆弛，產生頸紋。所以建議大家在坐的時候要注意坐姿，身體坐直，緩緩地抬起下巴，拉伸頸部肌肉，保持5秒鐘後慢慢恢復最初的姿勢，每天重複拉伸5遍。這個小動作能有效鍛鍊頸部肌肉，預防頸紋產生。

如何消除頸部皺紋

①前後頸按摩

前頸按摩：雙手四指併攏，平放在前頸，自下而上進行輕壓上推按摩10次。

後頸按摩：雙手手四指併攏，置於頸背，指尖相對由上而下緩按，有節奏地揉至雙肩10次。

②手指按壓

雙手握拳，拇指放在頸部，由下而上交替提拉頸部10次。

用食指、中指對頸部自下而上做螺旋式按摩10次。

用雙手的食指和中指，分別置於兩腮下的淋巴位置，按壓1分鐘。

③美化頸部線條

保持雙肩平衡，挺背收腹。

右手輕按在左耳上，頭微傾至右邊，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。

右手指按住左耳向下壓，同時左臂伸直與肩平，用力向外伸展，10～15 秒後還原，深吸一口氣後慢慢吐氣。

左手輕按在右耳上，頭微傾至左邊，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。

左手指按住右耳向下壓，同時右臂伸直與肩平，用力向外伸展，10～15 秒後還原，深吸一口氣後慢慢吐氣。④預防頸部皮膚鬆弛

轉動脖頸，直到臉部與天花板平行為止，保持5秒鐘後恢復正常表情。

撅嘴吸氣，使得下脣上提，堅持5秒鐘。

上脣也向上提起至最大限度，保持5秒鐘後慢慢恢復正常表情。整個動作重複做4次。

⑤防止皺紋頸部操

端坐在椅子或沙發上，眼睛正視前方;

臉部稍微抬起向前傾，保持5秒鐘後還原;

兩肩慢慢向上提起，儘量靠近耳根，保持5秒鐘;

接着，兩肩稍微向後傾斜，5秒鐘後慢慢放下。流暢、反覆進行以上動作5～10次。

頸部怎麼保養呢？

1.卸粧和潔面要延伸到鎖骨部位。頸部皮膚的清潔程序與面部一樣，先用性質温和的.潔面乳清洗，隨後拍上化粧水。

2.頸霜要早晚使用。晚上要使用抗皺緊膚的晚霜或精華素，最好成為一種習慣。如果沒有專門的頸霜，那麼在給臉上塗護膚品時千萬別忘了要照顧到頸部，只要不是太油的面霜都可以用在頸部。

3.頸霜的塗法是先在掌心摩擦霜體至温熱。頭往上仰，雙手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把鬆弛的肉推出來。然後頭部側向右邊，雙手以指腹施力，在頸部左邊由下往上推揉，直到耳後。然後按上面的方法換邊做。最後雙手大拇指一起伸出，將下齶多餘的肉往前推到下巴處，再分別往左右耳按摩(注意，頸部也有從上往下的排水手法，但除非臉腫的時候用以外，平時不要用)。

4.紫外線過度照射頸部的話，也會出現老化問題，出門前必須在頸部塗抹適量的防曬霜。

5.頸部也別忘記去角質，應該挑選顆粒細緻的去角質產品。以螺旋的方式由下往上搓揉，要注意頸部靠近耳後的部分。

6.去角質後，是敷頸膜的最佳時間。頸膜的品牌很少，也可用面膜代替。