氣鬱體質有哪些養生原則
肝氣鬱結是氣鬱體質直觀上的薄弱環節，但是要想肝氣不鬱結，除了疏肝理氣之外，還要“餵飽”它。要想馬兒跑得快，一定要讓馬兒吃草。要想讓肝疏泄有度、收放自如，就要使肝血充足。為什麼呢？
肝主藏血，正因為藏很多血，陰血根基牢，所以才能夠支持肝氣疏泄。肝形態上不動、藏血，屬陰；功能上像個將軍，疏泄氣機（臟腑功能），性喜條達，屬陽，中醫叫做“體陰用陽”，用陽是以體陰為根基的。如果肝血不足，就很容易過度疏泄或者疏泄不足。過度疏泄，肝陽暴張，要養陰柔肝，清肝熱降肝火；疏泄不足，人就沒有力量，鬱滯在體內，要補血柔肝，疏肝理氣。疏泄不足初期是氣鬱，時間久了，會間夾痰血、痰濕。所以，一定要有陰血在浸透濡養着肝臟，肝血充足才能夠疏泄收放自如，使消化良好、二便暢通、月經規則、情緒平穩。因此，氣鬱體質養生原則，首先是保養肝血，不使肝血虧虛。
我看到有的女孩子，很纖細瘦弱，還有點貧血，頭髮稀疏黃軟，外形很温柔，但是一把脈，脈很弦。感覺她是孱弱的外表下有一顆鬱怒不安的心，經常會鬱悶、找事、發邪火什麼的。肝血不足的人，會易怒或是抑鬱，情緒很不平穩。如果經常發怒發火，説明疏泄太過，可以吃點阿膠、熟地、桑椹、白芍、何首烏、當歸補血養陰，中醫叫“柔肝”。肝血充足，氣鬱體質就會改善。
氣鬱體質和瘀血體質屬於一類，但為什麼把它們分開講？因為瘀血體質對人體的健康和生命的威脅更大一些，如果想減少瘀血體質的產生，就要在氣鬱體質這一階段好好調理。如果在氣鬱體質階段不注意調理，隨着年齡的`增長，血液也不清爽了，動脈血管壁的彈性也不如年輕時候好了，再加上氣不行，很容易就形成瘀血體質了。氣鬱體質在某種程度上是瘀血體質的上游階段，所以對於氣鬱體質的保養和呵護就顯得意義重大了。
飲食養生：適補肝血，少量飲酒
在飲食方面，氣鬱體質的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋葱、絲瓜、包心菜、香菜、蘿蔔、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物，而龍眼、紅棗、葡萄乾、蛋黃等可以補肝血。
氣鬱的人也會上火，在清熱的時候一定要小心，不能太涼，尤其是女性。氣鬱體質的人也可以少量飲酒，但是不能過度。
精神養生：學會發泄，勿太敏感
過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現腹脹、食慾不振、善太息（常歎氣）、大便不暢等。痰濕、瘀血、氣虛、氣鬱體質的人，最應注意避免。
氣鬱體質者最忌七情抑鬱持續不解，經常鬱悶不開心。人活在世上，不要太敏感，如果太敏感就會七情波動，七情波動又悶在心裏不能外發最傷內臟。先是氣鬱，進而瘀血、痰濕。氣鬱、痰濕、瘀血混合的體質與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經不調有不解之緣。
人還是感覺“遲鈍”些好。遲鈍在某種意義上説，也是一種能力，是-種心神保護能力。鈍感有兩種：一種是與生俱來的，有的人打小就平和“遲鈍”，對諸如諷刺、嫉妒、不公等感覺較為遲鈍，而在同樣的情況下，很多人會拍案而起，情緒激動;一種是後天修來的，比如一個人遭受了很多的波析，經歷了很多情感挫折以後，看穿了一切，很淡然，鳳凰涅槃了。
要想讓自己的體質儘量向平和體質靠攏，首先要把自己的心神情志調整好。中醫養生，養神是第一位的。如果“神”調不好，內臟就不得安寧。有的人花很多的時間去鍛鍊身體，但就是不知道注意自己的德行修為，性格修養，所以到頭來還是會得各種各樣的疾病，而且往往比較嚴重，一切鍛凍運動的結果就會付諸東流。我在臨牀上見過很多這樣的病人。
四季保養：春季為主，舒展形體
氣鬱體質的四季保養，和瘀血體質一樣，也是以春季為主。春季一定要舒展形體，舒展自己的情緒，春季是藉助自然之力來改善血瘀、氣鬱體質的黃金季節。
起居養生：多聽音樂，多去旅遊
氣鬱體質的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂，使自己身心舒展。
多去旅遊，徜徉於自然山水之間，人就不會鑽牛角尖，就不會鬱悶，氣機自然就舒展。要多交一些性格開朗的朋友，開朗的人一般氣機都舒暢，經常和這樣的人在一起，自己的情緒也會平穩。
心態平衡是最好的養生
“人活着不能為養生而養生，而要活得有價值，活得愉快。心態平衡是最好的養生。”已經70歲的黃麗娟一語中的，表明了自己的養生觀點。她認為，人要有信仰、信念和精神追求，體現在事業上，就看為百姓做出了多大貢獻；體現在人際交往中，就看有無寬大的心胸；體現在逆境中，就看能否做到寵辱不驚。如果心理保持平衡，並從中享受到幸福與快樂，自然能延年益壽。反之，如果整天為追求長生不老費盡心機，今天吃什麼，明天喝什麼，弄得心事重重，情緒不暢，自然也得不到快樂，長壽也就成了一句空話。因此，活得是否愉快，關鍵在情志，在精神，在心態。
在奉獻中感受快樂
以德養生，才有快樂。常言道，“害人之心不可有”。不管做什麼事，要處處為別人着想；別人有困難，要盡心盡力地給予幫助。作為醫生，更要做到大醫精誠，用高尚醫德和精湛醫術為患者解除痛苦。
一位48歲的患者因經濟、家庭和工作等多重壓力，得了冠心病，致使心臟冠狀動脈出現明顯的三支病變，多處狹窄均在90%以上，放置了7個支架。後來心絞痛仍頻繁發作，一天內竟然能發作七八次，抱着死馬當成活馬醫的態度，他找到黃麗娟診治。當時，患者情緒不穩，脾氣暴躁又十分悲觀。黃麗娟一邊耐心安慰、勸導，一邊仔細檢查，向他講清病情與心情和信心的關係，幫他樹立戰勝病痛的信心，一邊精心給予治療。半年後，患者心情轉變了許多，每次來都樂呵呵的，病情也緩解了。
黃麗娟分析，在為患者治療疾病的過程中，心理治療也很重要。讓患者慢慢樹立信心，心態平和地對待發生的一切，配合醫生進行治療，會使病情大為改觀。同時，每治好一位患者，自己也有成就感，感到工作有價值，對社會有貢獻，因而感到幸福與快樂。
