孕期助安眠的四款中醫食療

準媽媽失眠是常有的事，不管是早期失眠，還是晚期失眠，對於準媽媽和胎兒來講都不是一件好事，所以一定要積極的“對付”失眠。

孕期失眠怎麼辦：

1、睡前別吃辣鹹食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

2、睡前別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋葱、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。

3、睡前別吃過於油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應儘量軟一點。

對於準媽媽失眠，我們可以試試下面幾種中醫食療法：

百合糖水湯

這道湯除了能夠幫助準媽媽們解決失眠引起的煩惱，同時還能為準媽媽們帶來不少的營養呢！在製作這道湯的時候，準媽媽們可以準備100克的百合，然後先將這些百合放在鍋內，加上適量的清水一起用文火將百合煮爛之後，再加上一些白糖就好了。準媽媽們可以嘗試着每天飲用這道百合糖水湯兩次，這樣對於治療準媽媽們的失眠多夢、煩躁不安等，效果可是非常顯著的.喲！

甘麥大棗湯

這道解決準媽媽們失眠煩惱的湯需要準媽媽們準備60克的浮小麥，20克的甘草以及15枚去核的大棗。準媽媽們首先要將浮小麥、大棗淘洗乾淨之後進行浸泡，一段時間之後就可以和甘草一同放入鍋中煎煮了，等到浮小麥、大棗煮熟之後，準媽媽們就可以將浮小麥和甘草去除，連同湯水和大棗一起吃就可以了。如果準媽媽們能夠每天飲用兩次，效果會更好哦。

百麥安神飲

煮這道湯，準媽媽們需要準備的食材主要有25克的小麥和25克的百合，以及各15克的蓮子肉和首烏藤，2枚大棗，6克的乾草。製備這道湯，準媽媽們首先要將小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗乾淨，然後用冷水將它們浸泡半小時之後，一起倒入乾淨的鍋內，再加入750毫升的水，接着用大火將它們燒開後，再用小火煮三十分鐘。等其沸騰了，就可以濾出汁，將其存入暖瓶內，最後用相同的辦法再燉一次，將兩次的湯水放在一塊，準媽媽們隨時想要飲用都可以。這道湯也是能夠幫助準媽媽們治癒失眠的，準媽媽們可以當做日常水飲，多喝一些哦！

柏子仁燉豬心

這道食物需要準媽媽們準備15克柏子仁，一個豬心，以及鹽巴、料酒、醬油、葱片等調味料。首先，準媽媽們需要把豬心洗乾淨，並切成厚片，然後將其和柏子仁一起放入鍋中，加上一些清水，再放入料酒和鹽巴，接着將它們在小火上燉，直到豬心軟爛後，再根據您喜歡的口味加入醬油、葱花就可以了。準媽媽們在正常三餐飲食的時候都可以吃一些柏子仁燉豬心，相信很快就能解決失眠煩惱的。