頸椎病有哪些調理方法

“我脖子都抬不起來了”，“我的腰好痛呀!”，在辦公室裏，經常聽到這樣的抱怨。其實，辦公室裏也是健身的好場所，它雖然沒有網球場，沒有跑道，沒有足球門，可是仍有屬於自己的一小片空間。

倘若你的椅子牢固的話，可以用手抓住椅背，腳後跟不斷地提起再放下，這個小小的運動能夠鍛鍊你的骨骼肌，對小腿的塑形也很有幫助。

如果想鍛鍊腹部的話，可以坐在椅子上，雙手握住椅子的把手，將雙腳併攏儘量地平伸向上抬起，這樣可以鍛鍊腹肌和大腿，讓身材更加完美。通過對腹肌的鍛鍊也可以很好地保護腹部器官。

腰椎疾病一直困擾着辦公族，休息的時候，雙手抓住椅背，單腳後踢，左右腳輪換，反覆幾十次，可以很好地鍛鍊腰部，避免受腰椎疾病的困擾。

如果想鍛鍊軀幹，就站直後雙手抓住椅背，身體挺直，仰頭看天花板，保持望月似的動作。這個時候，身體呈反向彎曲，對脊椎是很好的保健，還能起到鍛鍊頸椎的作用。

1、支撐頭部

壓力大的時候，頸部的肌肉處於緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。

2、抬升運動

這個方法適合整天坐在辦公室裏的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重複幾次。可以鍛鍊肩部肌肉、放鬆頸部。

中醫治療頸椎病偏方

對於疾病，人們想到最多的就是治療，畢竟疾病的存在，對於人 們來説都是有害無利的。今天給大家準備的疾病是頸椎病，這種疾病是一種嚴重摺磨人們身體的疾病頸椎病原本是老年人的多發病，因為它本身就是一種由於過度勞 損引發頸椎骨質變形的退行性病變。然而目前頸椎病的'發病越來越年輕化，我們需要了解一些保護頸椎的相關知識。

1、針刺通絡鎮痛法

針刺取穴原則為局部取穴和循經取穴相結合為主，根據辨證結果配合相應穴位。應選取頸椎棘突旁的壓痛點，或者圓形及條索形陽性反應點，配以風池、大椎、肩井、天宗、列缺、中渚、後溪為主穴，每次針刺3-4穴。

2、推拿整脊法

患者保持安靜狀態，全身放鬆，呼吸調勻，醫者全神貫注，從丹田運氣，力到達雙臂通過肘部最終到達雙手，為患者施力。該手法分為舒筋解痙類和整復鬆粘矯正類。

3、中藥治法

用防風、土鼈蟲、紅花、澤蘭、木香、三凌等製成活血、消炎止痛膏藥在患者頸部、肩背部貼敷12-24小時，每日更換1次，連續使用不超過10次，皮膚過敏患者禁止用此方法。

4、牽引療法

患者坐在牽引椅上，戴上牽引帶，將牽引帶固定於患者枕部和下頜部，頭部前傾15度，首次牽引重量為3-5kg，之後根據患者情況適量增加牽引重量。每次20-30分鐘，牽引最大重量不超過10kg，不能長時間牽引。

按摩不能根治頸椎病，首先從治療來説，按摩不治本，只能起到緩解作用。其次，按摩可能會產生一些不良的結果，實際上按摩是通過強刺激讓肌肉暫時失去功能，強 力按壓已經營養不良而且在持續收縮的肌肉，會發生肌肉纖維斷裂，反覆積累以後，沒有正常肌肉保護的頸椎，就會覺得更硬，更沒有彈性。

再次，在做按摩的時候，如果病人是嚴重的頸椎病，如遇過強的外力，易出現神經損傷，有些不當按摩甚至會導致病人癱瘓。

如果是頸椎病急性發作或者初次發作的病人，一定要注意適當的休息，病情嚴重的話還要卧牀休息一段時間，按照醫生的指導下休息2~3個星期 的時間。預防頸椎病要選擇有利於病情穩定，保持脊柱平衡的牀鋪為宜，枕頭的位置形狀要選擇有利於良好睡眠的。要維持整個脊柱的生理曲度，又能舒適，讓全身 肌肉放鬆。

頸椎病保守治療方法：在頸椎病急性發作時，需要制動，用頸託支撐脖子，控制頸部運動。治療頸椎病，還可以選用温熱的療法，這樣可以促進血管舒張，加快血液循環，促使炎症消退。

同樣，我們還可以選擇藥物治療，常用的藥物有消炎止痛劑，肌肉鬆弛劑和神經營養劑。