不同運動應穿不同的鞋
運動時，雙腳承受的壓力是站立時的數倍，穿錯鞋運動，雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外，也會造成腳趾關節腫脹，逐漸演變成足部關節變形。如果不加註意，便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象。一般來説，進行不同運動，應穿不同的運動鞋。
據外國的統計，大約六成人有腳型偏差的問題，亞洲人又以扁平足為主。
相信不少人有這樣的經驗：運動後腳部起泡，甚至發炎。這或許是穿了不合適的運動鞋所導致的。
運動時，雙腳承受的壓力是站立時的數倍，因此，穿錯鞋運動，雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發炎外，也會造成腳趾關節腫脹，逐漸演變成足部關節變形。腳趾與腳趾間的骨頭凸出處相互摩擦，久了又會形成雞眼。如果不加以理會，便會帶來足後跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現象，這些都是足底筋膜炎的症狀。
患上足底筋膜炎，走起路來一步一痛心。不及時治療，可能造成膝蓋軟骨軟化和盤骨勞損等問題。
三類腳型
一般人的腳型分標準型、扁平足、高弓足三類。據外國的統計，大約六成人有腳型偏差的問題，亞洲人又以扁平足為主。
很多人不曉得自己屬於什麼足型，這裏有個簡單的測試方式：把腳底弄濕，印在薄紙上，就能一目瞭然。
扁平足者的腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼着地面。
高弓足者則相反，足弓弧度太高，拱橋位難以貼近地面。
扁平足者跑步時足踝會向內傾，增加了足部的負擔。購買鞋子時，應選擇足弓承託性能好，鞋墊有拱墊、鞋跟較硬、鞋底切割線直的運動鞋，否則就容易患上足底筋膜炎。
高弓足者應選用有良好避震及承託性能的運動鞋，例如有氣墊的，即能減少震盪對腳部的傷害。
穿着時間不宜太長
專家建議，購買新鞋時，穿的時間避免太長，因為鞋子未完全適合腳型。鞋子穿舊了，例如有“Air”（氣）的已經變成“漏氣”，或些鞋底的防滑紋已磨光，就得丟棄。
避免“一鞋走天涯”
另外一點值得注意的是：避免“一鞋走天涯”。進行不同的'運動，應穿適合的運動鞋。不同運動對於運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。
跑步：運動鞋要輕，吸震力強，前腳掌位置要有彈性，以配合起跑的動作。
網球：這是較多停、扭動作的運動，運動鞋的防滑性能要好。
籃球：撞擊與跳躍多，須重視運動鞋的避震功能，穿較高靴型的運動鞋，可給予關節更好的保護，減少扭傷腳踝的機會。
羽毛球等室內運動：走動要靈活，應選擇較輕和柔軟性高的運動鞋，較重的鞋子會加重腳步的疲勞。
健身：一般室內健身，可選擇多功能運動鞋，防滑要好。
穿什麼樣底子的運動鞋走路舒服
已經很多人推薦了牌子，我就不説牌子了。其實現在的運動鞋品牌實在是太多，各種功能專業的都不一樣，但似乎已經忘記的運動鞋的本身。
運動鞋是根據人們參加運動或旅遊的特點設計製造的。運動鞋的鞋底和普通皮鞋、膠鞋不同，一般都是柔軟而富有彈性的。能起一定的緩衝作用。運動時能增強彈性，有的還能防止腳裸受傷。所以，在進行體育運動時，大都要穿運動鞋，如：籃球，跑步等。
我想説的是應該穿哪種專業運動鞋，這點往往被人忽視，大家似乎更關心牌子。
其實，現在運動鞋已經細分到各個運動專業了，做什麼運動就穿什麼專業運動鞋應形成一種共識，而非只知道追求品牌。
當然，很多人也就平時穿穿運動鞋，比如我就是個天天穿運動鞋，卻不怎麼運動的傢伙。
在這種情況下，穿網球鞋是最舒服的，而且網球鞋外觀漂亮，因此作為一種被日常穿着的運動鞋，接受程度最好。但是網球鞋有個弱點，就是鞋底不耐磨，最好不要穿網球鞋多走柏油、砂礫路面。
如果你穿運動鞋是專門為了步行，那麼建議你穿跑步鞋，跑步鞋的鞋底比網球鞋可要耐磨多了。但是最好不要穿跑步鞋從事有肢體接觸的運動，比如打球、跳操，因為跑步鞋的鞋底側面相當尖鋭，很容易劃傷別人或自己。
如果你只是在室內穿運動鞋，那麼穿乒羽鞋吧，那種鞋腳掌面寬大，鞋幫較低，鞋底柔韌又防滑。你會覺得腳相當的輕鬆與靈活。
這裏順便提一下現代舞鞋，現在很多女孩子喜歡跳操，我建議穿現代舞鞋試試。現代舞鞋可以很大程度的解放你的足弓，從而做出很多你想象不到的腳部動作，同時又具有主流運動鞋對腳的保護與減震功能。
最不舒服幾種運動鞋
板鞋：板鞋現在很流行，這種流行來自美國青少年中流行的滑板運動，因此它的鞋底完全就是個平面，以利於滑板的接觸。但是，你不玩滑板穿它幹啥。把好好的足弓弄成平足，難道會舒服嗎。
籃球鞋：其實我挺喜歡冬天穿籃球鞋的，但是其餘三季不穿，因為太熱。
甲板鞋：是運動鞋家族中比較少見的帆布面鞋，鞋底較薄，不利於減震與防護。因此不管做什麼運動，腳很快就會疲勞。唯一的好處是這鞋外觀清秀，而且便宜。
户外鞋：這鞋相當酷，鞋底相當硬，因為那是為了對付野外地面，穿這種鞋的時候一定要穿特別厚的襪子才行，否則腳就要受罪了。
任何一款全皮面運動鞋：很多人不敢買網面的運動鞋，而選擇全皮面的運動鞋，認為全皮面的運動鞋髒了好擦，而網面的運動鞋髒了不好弄。其實不然，網面的運動鞋是可以用洗衣機洗的，只要注意方法，我從來沒有洗壞過它們。而全皮面的運動鞋卻不能洗，你除了把表面擦乾淨，裏面的髒怎麼辦。
全能鞋：不多説了，因為不可能全能。
旅遊鞋：不入流的運動鞋。
