冬季稻城亞丁遊玩的注意事項

《從你的全世界路過》這個電影雖説口碑一般，但的的確確讓稻城大火了一把。往年的這個時候，稻城亞丁已經是門可羅雀。但是今年，都過了冬至向小編諮詢的人還是很多。今天小編就特地幫大家找了一篇冬季旅遊的注意事項，近期打算去稻城亞丁的親一定要看看哦!

補充水分

冬季旅遊時特別需要注意及時補充水分。在滿足解渴的基礎上再適當多飲些熱水，或者在運動前10～15分鐘飲水400～600毫升，這樣可以減輕運動時的缺水程度了。如果帶飲料，應選擇含有適當糖分及電解度(並最好選擇含有維生素C)的，以眷減輕疲勞感，恢復體力。

適應性訓練

出發前要進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。開始旅遊鍛鍊時，要循序漸進加大運動量，不要一開始就進行高強度運動。最好先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。行走時，用腳板着地，用力要適中，保持身體平衡。

注意天氣

對冬季山上的氣候特點 應有所瞭解，爭取在旅遊前得到可靠的天氣預報。穿好衣物禦寒，防止感冒。冬季旅遊時要思想集中，不能光顧着看景不顧腳下。走半小時就休息5——10分鐘，避免過度疲勞。

強度不宜過大

登雪山的強度不宜過大，心率保持在120～140次/分鐘為宜。

墨鏡或雪鏡

雪鏡或墨鏡可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，可以防止雪盲。注意觀察積雪情況，預防因雪質疏鬆發生雪崩，造成旅遊人員傷亡。

注意飲食

冬季旅遊時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的.供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素A、B及D。另外，食物應易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃鹼性食物、蔬菜、水果、海帶等，以利於體內酸鹼平衡，增加鹼的儲備，提高運動能力。

少帶隨身行李

要儘量少帶行李，輕裝前進。一定要帶旅遊杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

防止受寒

冬季休息時，不要坐在雪地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脱衣摘帽，以防傷風受寒。

注意野生動物

冬季山區有很多沒有冬眠的野生動物，因為冬季食物缺乏，往往會不顧人類活動的威脅，大膽地到山下活動，無論是野豬、狼，對人來説，都是不幸的。

當心路滑

冬季山地積雪很多，相對來説，積雪路段是安全的。但是有很多積雪路面被長期踩踏後形成冰層，非常光滑，滑倒的機率很大，一定要多加註意。除了以上幾點，冬季旅遊一定要堅持量力而為、結伴而行的原則，不要冒險攀登野山哦。