暴雪天氣養生八大注意事項

注意之一：防不當的禦寒方式

防不當的禦寒方式。喜歡時尚的年輕人在出入室內外温差較大的環境時，必須注意及時添減衣物。下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿着單薄。同時注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發生。

注意之二：防止感染呼吸道疾病

防止感染呼吸道疾病。冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在户外活動時間，注意防寒保暖，室內保持經常通風。

注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍

防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應該以温軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些温胃暖脾的中成藥。

注意之四：防止出現煤氣中毒

防止出現煤氣中毒。天氣寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風。注意取暖設備的安全性，記得經常排氣通風，謹防廢氣積聚。

注意之五：防止意外跌倒

防止意外跌倒。雨雪天氣造成路面濕滑，因此，特別提醒廣大市民注意出行安全，防止意外跌倒。不要因為天氣寒冷能減少運動量，打打42式太極拳就很不錯。

注意之六：預防呼吸系統疾病

天氣變冷後，最先經受考驗的要數呼吸系統。平時不注意鍛鍊，再加上封閉的室內空氣不經常與外面流通，很有可能造成上呼吸道感染。

應對策略，不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天縮在空調房裏，最好的'方法就是讓自己動起來，增強心肺功能，對呼吸系統也是一個很有益的鍛鍊。

注意之七：預防關節疼痛

有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道。當日温度變化在3攝氏度以上，氣壓變化大，相對濕度變化大於10%以上，感到關節痛的人就會明顯多起來。

應對策略，有規律地進行運動，可以強化腿部的肌肉，促進血液循環。在温水泳池中做水中運動，游泳是比較不錯的選擇。也可依據天氣預報，在天氣變化前採取保暖、祛濕措施。

注意之八：女性羣體保暖很重要

女性作為一個特殊羣裏，身體機制比男性更加脆弱，更容易造成傷害。在降雪降温天氣裏是比較容易犯病的羣體，特別要予以關注。

此外要保持良好的心態，多活動，培養良好的興趣愛好，比如跑步、舞蹈、滑冰、打球等都是消除煩悶精神狀態的良方。