大雪節氣養生注意事項
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1、早睡早起
冬季日短夜長,要注意早卧遲起,不要熬夜,不要過早起牀晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出後才出來鍛鍊身體。
2、多吃水果蔬菜
大雪節氣,室內氣候乾燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪禦寒,可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋葱、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬温熱的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。
另外要多喝水,及時補充水分,一般每日補水不應少於2000~3000毫升,以保證器官正常的.新陳代謝。
3、護好頭部和腳部
大雪節氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部,因為中醫認為,人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖,寒氣會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈的症狀,還可能誘發腦血管病。胸部和腹部受寒之後,易折傷體內陽氣,可能引發心臟病與胃腸病的發作。俗話説“寒從腳起”,大雪節氣也要注意足部的保暖。
4、穩定情緒
情緒不穩和起居無規律容易引發青光眼,這是一種致盲眼病,多發作在冬季寒冷的月份。所以,在冬季,一定要保持穩定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規律,早睡晚起,適度參加户外活動、鍛鍊身體。
太過寒冷時儘量避免外出,以減少對眼睛的傷害,防止患上“雪盲症”,即“雪光性眼炎”。若長時間在户外活動,最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
5、室內通風
此外,冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。