節假日期間注意事項

1.注意心腦血管疾病：大魚大肉之後，血脂血壓血糖直線上升，不免誘發心腦血管疾病。醫生提醒，節日期間應避免暴飲暴食，“三高”症患者控制好血壓血糖。心臟病患者參加各種活動應帶急救藥物。

2.警惕被食物噎住：小心吃黏性糖果、條狀食物、堅硬的果蔬等食物。耳鼻喉科急診室接診最多的是魚刺或碎骨頭等卡在嗓子裏的患者。

3.別讓車禍添“堵”：每到逢年過節，車禍的患者佔有一定比例。醫生提醒，節日期間，由於勞累容易出現精神倦怠，此時駕車的人大多狀態不佳，應多注意休息，勞逸結合，並且避免酒後駕車。

4.控制體重：假期增重是許多人的通病。醫生提醒，除加強運動外，要牢記“主食不可忽略，零食少吃為好，酒水適可而止”的原則。

5.遠離有毒植物：節日期間許多人喜歡買花木裝點節日氣氛。但研究表明，許多植物本身有毒。如夾竹桃的樹身和葉子有毒；過多碰觸含羞草致人脱髮；鬱金香使人血壓升高、心跳加快。還有許多花木易引發哮喘和過敏症狀。因此，要充分了解花木有關知識，在增添節日氣氛同時避免對身體造成傷害。

節假日期間注意事項 [篇2]

提示一　主食要吃

營養專家提醒，節日免不了一飽口福，但不能忽視主食的攝入。所謂主食，主要是指糧食，包括米、面、雜糧、豆類、薯類等。然而在節日裏，人們常常把主食範圍擴大了，將飯後的點心如春捲、奶黃包、蛋黃酥、奶油蛋糕、燒麥、油條等都當成了主食對待。事實上，這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對健康無益，還會導致體重增加。節日飲食中，菜餚已經非常豐盛，蛋白質不會缺乏，質量也不差，此時最需要的是以澱粉為主的米、麪食品，而非各種製作精細、營養豐富的點心。此外，節日期間人們還喜歡吃各種各樣的零食，一些人甚至將零食當成了主食，無疑是本末倒置。一般來説，在就餐前2-3小時就不要隨意吃零食，以免影響正常的食慾。

提示二　饞嘴零食少吃

過節期間，免不了要準備一些糖果、瓜子等零食，這些東西並非全然不好，例如核果類是一羣富含不飽和脂肪與礦物質的食品，適量食用對身體有益。但只怕嗑起瓜子來沒完沒了，其他東西也一樣，吃得過多就不好了。一顆巧克力的'熱量比一個柑橘或橙子還高，因此建議改用水果代替糖果、瓜子，雖説水果仍然具有熱量，也必須注意控制攝取量，但比起空有熱量而無其他營養的糖果要好得多了。

提示三　飲料適量

在喝飲料時，選用果汁要注意別被“天然”二字欺騙了，雖然天然百分之百純果汁不似一般飲料空有熱量，但熱量也相當高：每100cc的果汁含有50～65大卡的熱量，熱量非常高。其他的飲料，如汽水、含糖茶類、清涼飲料等，每100cc所含的熱量也都不低。雖然也有一些飲料的熱量不算高，但是一定要注意：喝多了仍然會喝進許多熱量。

節日謹防兒童流行病

呼吸道疾病、消化道疾病、意外傷害是節日裏最多見的三種疾病,尤其兒童呼吸道抵抗力低,消化道功能差,自我保護及逃避風險能力差,是節日裏上述三種疾病最易發生的羣體。

一、預防呼吸道感染

1、儘可能不帶孩子到呼吸道感染流行地區旅遊或到有呼吸道病人家裏串門。

2、注意孩子旅遊或玩耍中的衣物增減,孩子玩耍出汗了,可以脱去部分衣服,但歇下後一定要及時用毛巾擦乾汗液並增添衣服。

3、如果本地區有呼吸道感染或流感流行,不要帶孩子到影劇院、遊藝廳、動物園等人羣集中的遊戲場所遊玩,以免被感染。

4、外出旅遊要攜帶一些治療感冒藥物,如小兒感冒清熱沖劑、臣功再欣、銀翹散等；退熱藥,如小兒阿斯匹林、阿魯片、百服寧、泰諾、美林等。也可攜帶一點抗生素,如阿莫西林、先鋒6、複方新諾明、羅紅黴素等。以上藥物可以每類選擇1-2種。

5、如果旅遊途中孩子出現39℃以上高熱,服退熱藥不見下降,可以用温毛巾多次擦頭面部、四肢,甚至全身物理降温,有條件也可以用35%酒精擦浴。

二、預防消化道疾病

1、節日食物豐盛,美味可口,吃東西一定要有節制，勿貪食！！

2、到餐館吃飯,要注意餐館的衞生情況,要儘可能吃熱菜,少吃或不吃生冷食物。所用碗筷一定是經過消毒處理的,自己用開水洗燙或用高度白酒搽洗。

3、旅遊時,自帶食物,一定要注意食物的生產日期和保質日期。不要帶外包裝已破或包裝材料易破易使細菌污染的食物。飲用水或飲料儘可能用旅店或飯店的開水,裝在自己準備好容器裏,儘可能不買私人的"礦泉水"。吃東西前一定要洗手,沒有條件洗手時,旅遊前最好準備一些消毒的濕紙巾,75%的酒精棉球,以備沒有洗手條件時搽手。

4、節日外出旅遊要帶一些治療消化道疾病的藥,如黃連素、氟哌酸,治療胃腸炎症,嗎叮林治療嘔吐,增加胃腸動力,化食丸、山渣丸、啟脾丸等幫助消化吸收。

三、預防意外事故

1、節日歡慶一定要有擾患意識,也要樹立"安全第一"意識。兒童意外多是由於疏忽大意造成的,是由於事先未預料而突然發生的。事先考慮到了,採取了預防措施,就可以避免。

2、外出遊玩、旅遊一定要告訴孩子一些安全知識,如不要在馬路、公路上玩耍,走人行道、斑馬線,不要爬越馬路護欄,走交叉路不要闖紅燈等。要教育孩子外出活動要跟大人在一起,不要亂跑亂鑽,以防丟失。要告訴孩子知道自己家庭的地址、電話、父母姓名,知道打電話到"110"救助。嚴禁孩子玩火,要提醒孩子不要隨便觸摸電插銷,不要互相打鬧。

3、孩子玩耍時一定要有大人照顧,旅遊、逛公園、去遊樂園、乘車乘船大人要領着孩子。

4、熱水瓶、開水鍋、油鍋、熱湯熱菜一定不要隨意放在地上或孩子手能拿到的地方。所有電器、開關、插銷、插頭節日前一定檢查,有破損、裸露的電器,一定要更換。

5、孩子吃東西時,不要逗樂孩子；不要給幼兒吃瓜子及硬果類食物。一定要把魚骨、魚刺摘淨後才能給孩子吃。

6、車船擁擠時,不要領着孩子擠上車船,不要上超載的車船。影劇院、體育場散場時,不要急着緊跟擁搶的人羣往外擠,寧可稍等一會,等人少時再離場。