游泳減肥注意禁忌

游泳是夏季最佳的瘦身運動，它不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損，基本上可以鍛鍊到全身的肌肉羣，是不可多得的一種減肥運動，下面小編就要介紹給大家游泳需要注意些什麼，幫助大家安全有效的瘦身。

游泳減肥消耗熱量最大

有專家這麼分析：水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游完泳後很快感到飢餓的道理。

游泳減肥法

根據醫學報導，所有的運動，就數游泳是消耗熱量最多的運動。

雖然游泳對減肥是相當有效的'，但是飲食的控制也非常重要，需相輔相成。切記游泳後大吃大喝，那麼，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來，那就前功盡棄了。

從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是説，在相同温度下，人在水裏熱能消耗是陸地上的20多倍。

基本上，只要是持續性的運動，而且每次皆在三十分鐘以上，就可以減少體脂肪，任何形式的運動，都可以消耗脂肪，至於游泳，其實在剛學習時，活動量最大，消耗的熱量較多，脂肪的消耗也最大。

游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。