徒步走活動注意事項

1、 徒步走活動行程約為35公里，要求每人必須堅持走完全程。

2、 隨行物品宜輕裝從簡，衣着以方便活動為主，建議着運動裝（須户外長袖上衣，户外長褲），鞋子宜穿相對專業的徒步鞋，要防滑、耐磨。建議配徒步杖。

3、 當地温度提示：温差較大，氣温低於市區。

4、 請注意防風、防雨、防曬、防蚊蟲、防過敏。以上物品請自備。

5、 遇岔道時，應有效組織人員通過，以防錯路、迷失。

6、 若使用徒步杖一定要注意安全，行走時保持距離，以免 扎傷前者的腳，請不要打橫使用。

7、 合理安排行進，相互照應。

8、 無論何時何地，安全始終是最重要的因素，一切行動聽指揮，活動中如遇問題，請及時與組織人員聯繫。

9、 徒步活動倡導團隊精神，請參與人員團結友愛、互幫互助，確保活動圓滿成功。

徒步走活動注意事項 [篇2]

首先：集體力量

我們去徒步穿越一般選擇的是不熟悉的、富有神祕感及地形較為複雜的區域，冬季儘量組成至少兩人以上的小團隊。同伴中最好有人具備一定的天文、地理、氣象、生物知識，彼此間關心互助，這是保證每一名徒步者能夠安全抵達目的.地的重要保障。此外，應選舉一名隊長，由隊長統一指揮，必要時進行成員討論，以確保做出正確決策。

人數少時應儘量同步行進，如人數較多，應保持統一隊形，讓體弱者行走在隊伍中間，以防有成員走失或落隊。一般隊伍中前後兩人相距3米左右最好。

如果有成員受傷或生病不能繼續行進，穿越計劃需隨之調整，全體返回或部分人員帶傷者返回，切忌“死撐”。

行前：做適應訓練

在長途跋涉之前，最好提前進行體能與適應性的訓練，增強耐力，確保身體狀況能夠應付旅途中的困難。還可以參加類似攀巖、跳水之類的運動，鍛鍊心理應急能力。

行中：防寒保暖為第一守則

冬季雪原冰川穿越的最美之處，所以吸引着無數驢子的腳步。在這些地方，徒步者一般是穿着臃腫的羽絨服，行走較其他地方更為吃力，更要面臨寒冷、缺氧等隨時可能發生的狀況，風雪襲擊的危險也隨時存在。

行前對於目的地的天氣情況應準確在握，並且明確詳細的行走路線，做到一絲不苟。此外，對徒步者來説，對於寒冷情況的預計與準備工作十分重要，應多帶保温性能好的純羊毛織物，保證始終有至少一套乾衣和一雙乾爽的襪子備用。行走途中注意防止凍傷，尤其是長期暴露在外的手腳要格外小心保護，不要長時間接觸冰雪。

如果是雪地徒步，不要急於趕路，暫且慢行無妨，同時，後面的隊員應儘量踩着前面隊員的腳印前進，不僅安全，也可節省體力。隨行行李中最好有防雪套、帶有雪裙的防雪帳篷，並穿防風、防水的衝鋒衣和衝鋒褲。

行後：繪製線路圖明確方位

如果條件允許，最好在每天的徒步結束後，在休息前簡要繪製當天的行走線路圖。最簡單實用的畫法，是以東南西北為方向座標，將所經河流、橋樑、公路、村落的位置以及山脈的大致走向等元素繪製在圖中。繪製好地圖之後，再配合指南針，就能辨清自己當前所處的方位。

如果手上有徒步區域的地圖，在地圖上直接標註則更準確便捷。

此外，每天步行結束後最好用温水洗腳，解乏同時保暖。晚上在帳篷裏睡覺時，應戴好帽子和手套，確保次日起牀時頭與手腳的温暖、靈活。

冬季徒步旅行營養小貼士

徒步旅行需負重前進，所帶物品以精簡為原則，因此在食物方面，科學的營養搭配更為重要，在冬季更需要足夠的熱量供給。

首先，巧克力、牛肉乾等高熱量的食品是必須攜帶的，它可以讓徒步者在短時間內獲取身體所需能量，對保暖也很有效；此外，可含食的水果糖同樣能給予一定的能量供給，迷路時尤其有用；還應攜帶一些小包裝榨菜每日跟餐，這是給身體補充鹽分的必需之物。

飲水方面，果珍沖劑能夠保證電解質的平衡，可適量飲用；徒步旅行期間，維生素泡騰片或複合維生素片也建議每日服用。

對於路遇的不知名野菜、野果，除非確定是認識的品種，最好不要採摘和食用；經過村莊時可適量補充食用一些蔬菜、肉類。