夏季出遊海灘注意事項

一、不要在非游泳區游泳

非游泳區水域中水情複雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發生意外。因此，在下水之前一定要在當地搞好調查研究，做到心中有數，儘可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。

二、游泳前勿喝酒

酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發生機會。

三、不要在劇烈運動後游泳

入水前輕微活動全身各關節是為了防止你入水後突然抽筋。但是劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體温的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

四、不要遊時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體温熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5—2小時。

五、高血壓、心臟病等患者應避免游泳

頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳也應敬而遠之。

另外還有中耳炎、急性眼結膜炎、某些皮膚病患者等在游泳時都會加重病情，產生不好的反應。

六、下海游泳前要適當飲食

到了海邊，換好游泳衣後（一般有換衣間的有的收費有的免費），喝點水，吃點東西，切記不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水後會很難受的。

七、海里游泳注意結伴同行

水性一般的人最好不要太往裏走，海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠，體力消耗過大極其危險，遊深海區不管你會不會遊最好多人一起下水，同伴中至少一人帶一隻救生圈，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別追。

八、不要忽視泳後衞生

泳後應馬上用軟質幹巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用同側跳將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌羣僵化和疲勞。

九、吃海鮮有以下幾點注意：

1、到海邊一定會吃海鮮，吃海鮮的時候最後配上大蒜、醋、白酒，因為海鮮屬於陰性食物，多吃容易引起消化系統的不適，例如腹瀉、嘔吐。

2、為了減少吃海鮮引發的食物中毒，儘量選購活的，尢其是死蟹最好不要買來吃。有甲殼的海鮮，在烹調前要用清水將其外殼刷洗乾淨。貝殼類海鮮烹煮前，在淡鹽水中浸約一小時，讓它自動吐出泥沙。浸泡時間不宜過長。

3、海鮮生吃，先冷凍再澆點兒淡鹽水。對腸道免疫功能差的人來説，生吃海鮮具有潛在的致命危害。您可以將牡蠣等先放在冰上，在澆上一些淡鹽水，能有效殺死這種細菌，這樣生吃起來就更安全。

4、吃海鮮不宜喝啤酒。食用海鮮時最好不要飲用大量啤酒，否則會產生過多的尿酸，從而引發痛風。吃海鮮應配以乾白葡萄酒，因為其中的`果酸具有殺菌和去腥的作用。

5、關節炎患者少吃海鮮。因海蔘、海龜、海帶、海菜等含有教多的尿酸，被人體吸收後可在關節中形成尿酸結晶，使關節炎症狀加重。

6、海鮮忌與某些水果同吃。海鮮中的魚、蝦、藻類等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有糅酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，這種物質刺激腸胃，會引起人體不適，出現嘔吐、頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。所以，海鮮大餐之後最好不要馬上吃水果。海鮮與這些水果同吃，至少應間隔2小時。

十、請帶好礦泉水或純淨水

如果體質弱的人，或者易過敏的人，最好不要喝當地的水，可以用礦泉水或者純淨水來代替，如果水土不服者，可能會出現皮膚不適。

十一、照顧好未成年人和老人

未成年人、老人下水，一定要有成人帶領，以免意外發生。

十二、注意防曬，關注天氣多變

請攜帶雨具，夏季天氣多變，無論陽光還是雨水都需要進行遮擋。

夏季出遊海灘注意事項 [篇2]

一.海邊旅遊必備物品：

1、換洗衣物：要儘量帶容易乾的換洗衣物，因為在海邊遊玩難免會不小心弄濕衣物。最好各位備件長袖衣服；晚上的海風是很厲害的。為了方便在海灘、海中戲水，請各位自備（帳篷、手電）浴巾、幹發帽、泳衣、短褲、泳鏡、還有游泳圈，氣筒可是必帶品。

2 、鞋:運動鞋或沙灘鞋一雙，帶一雙涼鞋或拖鞋一定要帶耐水、耐滑的，最好是平跟的，拖鞋似的更好，在海邊穿拖鞋會比較輕鬆。

3、防曬物品：要記得帶防曬霜、墨鏡，陽傘，海邊的太陽可是很厲害的。

4、洗洗漱用品：洗面奶、浴液、洗髮液、香皂、毛巾、牙刷、梳子。

5、藥品：到了海邊不能不吃海鮮，所以一定要帶止瀉和治療過敏的藥物，以防吃海鮮後會有不適。還有要帶上蚊不叮、清涼油及創可貼，最好帶點蚊香。二、海邊吃海鮮應注意：

1、為了減少吃海鮮引發的食物中毒，儘量選購活的，尤其是死蟹最好不要買來吃。有甲殼的海鮮，在烹調前要用清水將其外殼刷洗乾淨。貝殼類海鮮烹煮前，在淡鹽水中浸約一小時，讓它自動吐出泥沙。浸泡時間不宜過長。

2、海鮮生吃，先冷凍在澆點兒淡鹽水。對腸道免疫功能差的人來説，生吃海鮮具有潛在的致命危害。您可以將牡蠣等先放在冰上，再腳傷一些淡鹽水，能有效殺死這種細菌，這樣生吃起來就更安全。

3、海鮮不宜下啤酒。食用海鮮時最好不要僅用大量啤酒，否則會產生過多的尿酸，從而引發痛風。吃海鮮應配以乾白葡萄酒，因為其中的果酸具有殺菌和去腥的作用。

4、關節炎患者少吃海鮮。因海蔘、海龜、海帶、海菜等含有較多的尿酸，被人體吸收後可在關節中形成尿酸結晶，使關節炎症狀加重。

5、海鮮忌與有些水果同吃。海鮮中的魚、蝦、藻等都含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，這種物質刺激腸胃，會引起人體不適，出現嘔吐。頭暈、噁心和腹痛腹瀉等症狀。所以，海鮮大餐之後最好不要馬上吃水果。海鮮與這些水果同吃，至少應間隔2小時。

6、吃海鮮後，一小時內不要食用冷飲、西瓜等食品，且不要馬上去游泳。三、海邊遊玩注意事項

1.　到了海邊，下水前切記，稍微活動一下身體，喝點水，吃點東西，不可吃得過飽，八分飽就好，不然入水後會很難受的。

2.入水前輕微活動全身各關節是為了防止你入水後突然抽筋。

3.水性一般的人最好不要太往裏走，和大家一起活動比較安全。

4.不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續追，以免被暗流捲走！

5.海邊的陽光不比平日裏的陽光，所以切記不要在陽光下長時間暴曬。建議不進水時身上加一件衣服，建議不論在不在水時在都帶一頂鴨舌帽，防止臉部曬黑。