養生飲食的注意事項

換季的時刻多為身體補充些食物，為之給身體帶來保養和康健效果是非常突出的，如適當的食用些韭菜對身體起到很好殺菌消炎、提高身體抵抗力和避免發生腹瀉伴發都帶來極大效果。那麼，養生飲食的注意要點有哪些呢?

養生飲食的注意要點有哪些

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣温變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的`主食，能給身體提供足夠的能量增強體魄，還容易消化，保護腸胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟眷實現蛋白質、糖類、脂肪代謝。而水果多數生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

3.多吃乳製品少吃肉類

牛奶等乳製品中含有豐富的營養物質，是我們補充營養的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，初春過多的吃肉類則是容易發胖的。

4.多喝水少吃油膩食物

季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導致上火，進而引發頭痛、便祕、體重增加等症狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味單調食物

在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、鹹;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。