電腦族怎麼保護眼睛

電腦族怎麼保護眼睛【1】

防眼病：春天是結膜炎的高發季節，包括與過敏有關的春季結膜炎和與感染有關的急性卡他性結膜炎。此時須注意眼部衞生，不要用髒手或不潔毛巾、手帕等揉擦眼睛，有過敏史的人，外出最好戴有色眼鏡加以保護。眼病發生後要正確使用眼藥進行治療。

養眼神：用眼40～50分鐘之後，應儘可能休息一下眼睛，可坐在原地，閉上眼睛，靜養片刻，使眼睛放鬆休息。

按眼穴：工間可做做眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環，改善眼睛營養供應。

眺遠景：可到室外邊放鬆眼睛，邊眺望遠處春意盎然的自然景物，以此調節視網膜細胞的功能，解除視力疲勞現象。

放風箏：古人講，放風箏“最能明目”，週末到郊外曠野放放風箏，在望遠的過程中，處於緊張狀態的眼肌會自然放鬆，因閲讀造成的眼疲勞也會由此而緩解。

添營養：可適當補充富含維生素A、蛋白質及微量元素的食物，如肝類、蛋類、乳類、魚類、豆類、芝麻、核桃、蜂蜜、胡蘿蔔、紅薯、芋艿、菠菜、芹菜（葉）、油菜薹、冬莧菜、芥菜、茼蒿菜等。

少熬夜：肝開竅於目，春天熬夜不僅容易傷肝，而且也可影響眼睛，要注意勞逸結合，使眼睛得到充分的休息。

長時間上網和做網絡工作的人視力普遍不好，經常出現視物模糊、眼乾眼癢，甚至眼痛、結膜充血等眼部不適症狀。中醫認為：“肝開竅與目”，“久視傷血”，“日久傷肝”。所以，注意養目很重要。常用食品有芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、白魚、蚌肉、螺螄等。

下面介紹幾種適合明目養目的食療方【2】

1、桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日一次。

2、胡蘿蔔6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用於夜盲症或小兒疳積。

3、白魚一條，去鱗及內臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃、補肝腎，用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

4、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

5、菊花茶開水沖泡，經常飲服。

辦公自動化雖然為人們節省了大把時間，使工作效率顯著提高，但也給人們的健康帶來了各種各樣的消極影響，最直接的一點就是對眼健康的損害。長時間使用電腦和過度閲讀使很多上班族年輕人患上了老年眼病。對此，眼科專家們建議年輕人科學用眼，緩解視疲勞。

眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛都是視頻終端綜合徵的典型表現，由於長時間使用電腦，以往是老年人“專利”的乾眼症等眼病正在困擾着越來越多的中青年。還有一種觀點認為近視的度數在一定的年齡段就不會加深也是錯誤的'，近視的年輕人如果過度用眼也會使度數加深，甚至會導致玻璃體提早液化渾濁，進而轉化成飛蚊症等眼病。

因此專家建議【3】

1、每用眼1-2小時就要強制休息15分鐘，閉目或遠視；

2、覺得眼睛乾澀疲勞時，應有意識地多眨眼睛，使眼淚均勻地分佈在角膜結膜表面；工作期間多伸展肢體活動；

3、室內要保持通風和一定的濕度；即使要長時間使用電腦，也要調整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處於比較鬆弛的狀態；

4、調節好顯示屏的亮度，避免光線過強造成視神經高度緊張。

當然，最有效的還是正確地做眼保健操。眼保健操是按照中醫鍼灸理療中的穴位設置的，因為大多數人操作不正確，加之沒辦法堅持，所以效果不明顯。建議每使用電腦一個小時後，可以利用五分鐘時間做眼保健操，同時多吃蔬菜、魚類，也可以配合醫囑使用一些保健眼藥水。

現在一些年輕人往往到了眼睛實在無法堅持了才想起就醫，比如患有飛蚊症的病患，短期內如果黑點持續增大增多，就有可能是早期的視網膜脱離症，嚴重的會致盲。